真正高效的學習，其實是自言自語

伊利諾伊大學的心理學家布萊恩·羅斯報名參加了一堂計算機科學課程。他已經好長一段時間沒有上過一堂課。他的鬍鬚與禿頭讓他看起來很顯眼。他比其他所有學生都大了十歲，這讓他十分緊張。

但是他有個優點。羅斯是學習型研究者，他很熟悉一種十分有效卻常被人低估的學習策略——自我解釋。這個方法圍繞著詢問自己一些解釋性的問題，比如「這是什麼意思？它為什麼重要？」大聲問出這些問題很管用。一項研究表明，進行自我解釋的人比那些不這麼做的人，學到的東西多出了快三倍。

為了超過他的年輕同學們，羅斯問了自己很多問題。他在閱讀老師布置的文章時，不斷地向自己提問。每讀完一句話，一個段落，他都會問自己：「我剛剛讀了什麼？它們之間是怎麼互相銜接的？我之前有過這種想法嗎？」

課程結束之際，羅斯發現，儘管他在計算機方面相對缺乏經驗和陌生，但他可以回答出很多其他學生答不出的問題，並且理解其他學生不懂的編程方式。他告訴我：「有時候我的優勢在於我關注的是更大的圖景。」

在現代經濟中，沒有什麼技能比學習能力更為重要。從全球來看，學習是對未來收益的高度預測。企業或許會支付培訓費或者報銷大學課程，但是很少會教獲得技能的本領。

以下是如何在自我學習中運用自我解釋：

1

跟自己對話

自言自語聽起來不太好，常常會被當成有心理疾病的癥狀。在公眾面前這麼做一點也不酷。但是跟自己對話對於自我解釋很重要，並且通常對於學習有幫助。

一方面，它能讓我們慢下來。當我們更加有意識地這樣做的時候，通常我們能從一段經歷中得到更多。

另一方面，和自己對話也能幫助我們思我所思。當我們沉浸在跟自己的對話中，我們通常會問自己這樣的問題：「我怎麼知道我知道什麼？我有什麼困惑？我真的知道嗎？」不管我們是在聽播客的時候按下暫停鍵，還是在閱讀一本手冊的時候停下來思考一會兒，通過思我所思，我們都更有效地提升了自己的技能。

2

問問為什麼

自我解釋讓人有表達好奇心的衝動，否則這種好奇心可能一直不會被發現。

我們會問自己，「為什麼？「如果我們對一個話題真的了解，回答這種問題並不難。比如關於你長大的那個小鎮，如果我問你一個問題，你很快就能回答出來。只有在我們不了解的時候，「為什麼」這種問題才更難回答。這也是一種學習某一領域專業知識的方法。

為了以實例說明，讓我們一起來看這樣一個問題：「為什麼會有波浪？」可能我們中有一些人可以摸索出一個基本答案：「波浪與風有關。當風吹過水麵，水面就會泛起漣漪。」

但是緊接著就必然會出現這樣的問題：「為什麼風可以吹起水？」或者「為什麼沒有風時也有波浪？」這裡我們先留一個懸念。至少我是這樣做的，然後我開始尋找一些答案，快速瀏覽網頁，理解能量是如何在水面運動的。最終我學到了更多東西。

3

總結

總結是一種進行自我解釋的簡單方法，因為用我們自己的語言去表達一個想法能夠促進學習。

或許在你的生活中有這樣的經歷。比如：回想一下，當你在雜誌上讀到一篇文章，然後向朋友詳細說明文章的論點。這就是一種總結的形式。這麼做了之後，你就更有可能從文章中學習並且獲取信息。

再舉個例子。假設你最近在寫一封郵件，描述你在Netflix上看了一部紀錄片後的感受。在這個過程中，你充實了自己的想法，致力於一種更加直接的意義建構。總而言之，你將會對這部電影和它的主題有更為豐富的理解。

你可以在自己的生活中這麼做。下一次當某個人——你的老闆、配偶或者朋友——給你發出一套複雜的指令，花時間口頭重複這些指令。這樣把所有東西複述一遍後，意味著你開始總結知識，就會更容易記住這個信息。

4

建立聯繫

自我解釋的一個好處就是它幫助人們發現新的聯繫。發現聯繫能幫助我們提升記憶力。當我們向自己解釋一個想法時，我們應該嘗試尋找聯繫。像記憶法這種工具之所以會起作用，這就是原因之一。我們更容易記住彩虹的顏色，因為我們在顏色名稱的首字母與首字母縮寫詞ROYGBIV之間建立了聯繫。

當我們發現某個專業領域的聯繫時，我們能夠獲得更豐富的理解。這有助於解釋羅斯通過自我解釋能夠取得如此成功的原因。在學習計算機編程時，他通過不同的辭彙或概念，嘗試向自己解釋各種想法。羅斯告訴我：「你正在做的很多自我解釋就是在嘗試建立連接。你對自己說，哦，我明白了，這樣做之所以有效果，是因為這個引出那個，而那個又引出另外一個。」

自

我解釋應該成為當今員工的一項學習工具，因為經濟發展對建立聯繫和採用新的見解和技巧提出了新的要求。美國電話電報公司的CEO蘭德爾史蒂芬森認為，為了避免被淘汰，員工每周至少需要在線學習五小時。或許他們需要找一個隱蔽的場所，這樣他們在大聲與自己對話的時候才不會感到太尷尬。

烏爾里希·博塞里斯/文

烏爾里希·博塞里斯是美國進步中心的一名高級研究員。

譯者/IG_Wen 編校/周強

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