1塊西瓜=3碗米飯？純西瓜減肥效果到底如何
夏天到了，西瓜也便宜了，1塊1斤的西瓜，成了很多人的避暑神器。不過許多愛美女性每天吃西瓜減肥；但又有許多專家說吃西瓜越吃越胖，甚至出現1塊西瓜=3碗米飯的言論，那真實情況到底如何？
西瓜的熱量為26千卡/100g，如果各位對熱量沒有什麼概念，可以聯想一下豬肉熱量高達：143大卡/100g、香蕉為93大卡/100g、米飯116大卡/100g
如果有這樣兩位同學，一位每天只吃3斤西瓜，另一位每天只吃3斤米飯，肯定是吃西瓜的會更容易瘦，所以說吃1片西瓜等於吃3碗米飯這樣的言論是無稽之談。
雖然西瓜的熱量不高，但它的確是容易讓人發胖的一種食物，主要的原因就是其高GI值。
此類食物最大的特點就是糖分高，而且以單糖為主，容易被水解，被吸收。人體會在短時間內，血糖值上升較快，造成胰島素分泌過快，從而將糖分以脂肪形式存儲。
很顯然身體糖分低了，那非常不幸，你的肚子就餓了，中午剛吃了幾片西瓜，下午又得來幾片，那總得攝入量還是偏高的！
所以說，為何很多人談到西瓜，就能跟肥胖聯繫在一起，倒不是因為本身西瓜熱量高，而是因為西瓜本身不具備抗飢餓性，很容易讓人多吃。
何況西瓜本身是含糖量非常高的食物，若只吃西瓜減肥，人體所急需的基本蛋白質，礦物質，維生素，都得不到補充。進而導致人體肌肉流失，基礎代謝下降，身體免疫力下降，即使瘦下來了，後面反彈也會非常快。
綜合以上來看，西瓜雖然好吃，但不適合當做減肥主食。
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