和真丹田功夫之二——丹田運轉功

丹田運轉功

雙腳分開與肩同寬平行自然站立，身體微下墜，膝稍彎曲，頭直目正平視，身端氣靜，意念全身放鬆。雙手於胸前結陰陽太極印（右手虎口握住左手大拇指成拳，右大拇指貼於左手拇指外側，左手四指包住右拳，正面形成太極印），印心對自己正面部。

身體似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位。自然呼吸，無念無聞，入靜站立5-10分鐘後做下一動作。

意守丹田，自然呼吸，以意領氣，氣雲稠密，以丹田為中心，順時針繞轉36圈，再逆時針繞轉36圈。

提示全身放鬆，舌抵上齶，意念丹田氣雲聚成一個密實的小球，用腰部抖動小球在體內上下面順時針轉動36次，反過來再逆時針轉動36次。同樣以腰帶動，在水平方向讓丹田小球順時針轉動36次，然後逆時針轉動36次。

鬆勁站立，兩手虎口張開對稱放在丹田兩旁，雙手同時擠壓丹田，配合呼吸，吸氣擠壓，呼氣放鬆，共36次。轉雙手交替搓揉丹田，吸氣左手從右往左搓，呼氣右手自左向古搓，共36次。

再次提示全身放鬆，靜立，雙手扶住丹田，意念丹田氣球在體內高速旋轉，而後逐漸變慢，直至最後停息穩定在體內。

收回練功意念，從頭到腳全身輕輕拍打一遍，暗示自己練功結束。

丹田運轉功為比拍打功更高一級的鍛煉，有氣功鍛煉基礎的人領悟會更快一些，效果提升也會更好。兩套功法同時鍛煉更能事半功倍。普通人依此方法練習關鍵在於能否放鬆入靜，建議參加專門的訓練學習。

練好丹田功夫，一生難進醫院門！

健康重在日常調養，莫等病魔纏身悔斷腸！

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