生二孩，先調理，中醫送你好孕氣！

????

?學習人體各個穴位的相關知識和健康養生方法。

　　　 　　

　

?

?

?

?

?

?

　

二孩，已經刷爆朋友圈，對於很多朋友來說可謂喜大普奔，但是，生二孩，不是我們想生就能生！因為現代人普遍壓力大，受孕難也是好多人遇到的難題。現在二胎全面放開，如何備孕也成為大家關注的問題。如何利用中醫進行調養才是對的呢？

中醫認為，備孕時期最好血足、神寧、體健，現在不妨看看怎麼進行調養吧。

養血

健康的寶寶除了優質的精子、卵子結合成良好的胚胎外，還需要一個良好的發育環境，就像好的莊稼也需要肥沃土地的滋養一樣，對於寶寶來說，這「肥沃的土地」就是媽媽健康的身體。而中醫說，女子以血為本，即將成為準媽媽的你，是不是要根據自身的狀態來養血以滿足胎兒的需要呢？

補血對策

日常調養：

生活起居要保持規律，保證休息和適量的運動，不要過度勞累，因為中醫認為過度勞累會暗耗陰血。同時，也要注意情緒的自我調控，血虛的人容易出現抑鬱、焦慮等情緒反應，而過度的情緒反應反過來也會更加耗傷陰血，如此往複必將會陷入惡性循環。

飲食調養：

中醫認為，一般紅色或黑色食物都可起到補血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿蔔、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙脾胃的運行，影響氣血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃，這對養護脾胃也有好處。

養神

中醫有

「葯養不如食養，食養不如精養，精養不如神養」

之說，所謂養神主要指精神調養。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，每個人都會有情緒，情緒的好壞也決定著身體健康的狀態。一般情況下，平心靜氣、神清氣和、胸懷開闊、從容溫和的狀態是較為適宜的。

心情愉快、性格開朗，不僅對健康的心理有益，還能增強機體的免疫力，對新陳代謝也有利；若在孤獨、憂鬱、失落、自卑等消極心理影響下，久而久之生理上也會出現健康問題，這對即將受孕的准媽媽是沒有任何好處的。中醫認為父母的心理狀況也影響受孕，受孕後也會因「外象內感」而影響胎兒心理發育。

養身

養身指的是全身調理，中醫認為人是一個整體，人體的五臟六腑生理上是互相關聯的，存在著相生相剋的影響。即某一個臟器出現問題，也會導致其他臟器出現問題，所以中醫提倡的孕前準備，講究全身調理，而非單獨調養某個臟器。但因為腎肝脾功能對女性生理的影響最大，在孕前調理時更需關注它們的調養。

養身對策

養腎

腎為先天之本，主生殖和生長發育，如果腎虛就會影響到受孕，甚至導致不孕或流產。「葯補不如食補」，養腎也不例外，一般對腎有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。

此外，也要注意適度運動，運動能改善體質、強筋健骨，使腎氣得到鞏固；夫妻生活要適度，不勉強，不放縱，按時休息，以免損傷腎氣。

養脾

脾為後天之本，氣血生化之源，氣血不足則無法孕胎、養胎。養脾可多吃紅薯、馬鈴薯、薏米、香菇、百合、蓮子、山藥、栗子、大米、蜂蜜等食物。但要注意飲食有節，以免損傷脾胃。

養肝

肝藏血、主疏泄調節氣機，肝血不足或氣血不暢也會影響懷孕。飲食養肝主要注意保持五味不偏，少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜、水果，切忌暴飲暴食或饑飽不勻。

無論是否為孕育作準備，少飲酒都是值得提倡的，大量長期飲酒對健康有害無益。中醫認為肝喜條達而惡抑鬱，因此要保持心情的舒暢，經常生氣或發怒可導致肝氣不疏、氣血不暢。

暖宮

對於女性，傳統中醫認為「種子先調經」，民間又有孕前「暖宮」之說，也就是要讓母體的氣血處於比較旺盛的狀態。避免過多食用生冷、寒涼的食物，是「暖宮」的很重要的前提。

很多女性曾有經期食涼飲冷、露肩露臍、游泳等等不利於「暖宮」的行為。這些行為都會使寶寶沒有一個足夠好的生長空間，故孕前該把子宮暖好，讓寶寶在母體中安然度過！

暖宮小方法

平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、山藥、枸杞、桂圓等。如果日常有受寒現象，一定要事後補救，給自己煎一碗驅寒湯：生薑5片，水煎10分鐘，放2勺紅糖，驅走寒氣。平時要注意避寒，盡量避免經期食涼飲冷、露肩露臍、游泳等等不利於子宮的行為。

除此之外，泡腳是最簡單的方法，用紅花艾葉煮的水泡腳，每日堅持，每次20分鐘。建議在晚上睡前泡腳。

調經

關於調經，便是讓月經周期及行經天數處於正常的水平，以便於正常孕胎。養血調經，推薦吃大棗。中醫認為大棗味甘，性溫，入脾、胃經，有補中益氣、補血養血的功效。除此之外，大棗還有健脾益胃的效果，如果婦女時常腹瀉，身體總覺得沒力，多吃大棗也有幫助。

用大棗熬粥可說是大棗的食療方中最有效的了，比如大棗粥、大豆紅棗粥等等，因為粥食細碎，易於人體吸收，補益的功力會更強。在這裡教大家製作一種大棗黑糯米粥，原料有大棗30克，桂圓10克，黑糯米100克。將大棗、桂圓、黑糯米都洗凈，加入適量水煮成粥狀即可，可早晚食用。

准爸爸也需要調養

簡而言之「父精強，母血旺」是孕育健康胎兒的重要前提，因此僅有準媽媽的精心準備是不夠的，父親的氣血狀態也十分重要。

對於男性，盡量減少煙酒的攝入，這裡提的是減少而不是戒除，一來短時戒除不易，許多煙癮較重的男性短時間內突然戒煙，出現較多不適癥狀，反而不利於備孕。當然，煙癮不重或是備孕期較長的，還是可以嘗試戒煙。

二來少量飲酒尚能活血通絡。但不提倡醉酒，更不提倡醉後同房。同時，現代社會男性工作壓力較大，如果備孕期有腰酸、夜尿、性功能減退等情況，也需要適當調理，以確保孕育健康的胎兒。同時，男性生育前調理，不可一味輕信各類「補腎」廣告，疏肝、健脾、化濁、通絡、補腎都需因人而異。

提示

孕中則要注意休息，二胎孕婦與頭胎時相比，氣血狀態相對較弱，尤其在孕中晚期，隨著負擔的加重，更容易出現頭暈、氣短、腳腫等癥狀。平時就有氣短不足、手足不溫的女性，建議孕前適當服用一些補益氣血的藥物，可以減少孕期不適的出現。

一般情況下，可在準備懷孕前3個月開始進行調養，如果感覺身體健康狀況不夠理想時，則需在準備懷孕前6個月至1年的時間進行調養。

由於每個人的體質、生活狀態等各不相同，在調養上也有一定區別，在計劃懷孕前，可請專業的中醫師給予恰當的指導。

⊙版權聲明：文章源於網路，如侵權請聯繫我們刪除。

⊙投稿信箱：tg@weizy.cn(歡迎您原創投稿)

⊙責任編輯：

忍冬（微信號：cn13714009507)

濕熱毒火，首見肝經

黃帝內經一聊就懂

▲長按二維碼「識別」關注

薦語

：

本號致力於傳揚內經養生之術，《靈樞》《素問》，一聊就懂！

腸胃調理百科

▲長按二維碼「識別」關注

薦語

：

用中醫的方法，讓腸安胃和，一起來學習吧。

刮痧拔罐艾灸圖解

▲長按二維碼「識別」關注

薦語

：

普及艾灸、刮痧、拔罐等中醫傳統保健方式，提供專業的養生保健知識。

中醫師承｜拜名醫為師，考執業中醫

官方授權招生 ｜ 廣東省中醫藥局行政支持

三年出師，一年實習，第四年考證！

面向全國招生，每月兩期公證！

圓民間中醫人的持證行醫夢！

長按識別二維碼進行報名學習

點『

閱讀原文

』

進入報名購買頁面

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 經絡穴點陣圖解 的精彩文章: