找回甜心寶寶 做回優雅媽媽

文字整理 成成編 叮噹

圖 網路（南京插畫師：峰籽一）

如何做孩子的情緒管理教練？

——成為教練型家長

Part03.

積極情緒的積累

父母需要平時給孩子積累積極的情緒，就好比銀行存款，平時積極情緒積累得越多，當孩子遇到挫折時，孩子能夠平穩過度的能力就越強。如何積累積極情緒呢？比如接納連接，父母保持良好的遊戲力，多陪孩子玩樂，正面溝通，對孩子欣賞（曬娃），品味美好，建造大本營等等方式。我們平時可跟孩子一起做好事百寶箱、成長記錄本，講大花園故事、家族史、經典的童話故事這些都是積累積極情緒的方法。

Part04.

教孩子表達和疏導情緒

教孩子表達情緒的辭彙或者表情，這些都是引導孩子表達情緒的方式，當孩子的情緒能夠表達，孩子的情緒就會得到發泄。當然孩子哭是允許的，哭也是情緒發泄的方式。但是打人等行為是不被允許。

我們還可以教孩子一些情緒發泄的方式，比如和孩子一起運動，與孩子打鬧，看繪本，幹家務活等等，有時候跟孩子一起發泄會變成一種運動或者與孩子的遊戲。

Part05.

家長遇到孩子哭鬧，如何應對？

首先，家長需要自己保持平靜。

面對孩子的情緒，家長需要自己不抓狂，平靜陪伴。家長可以生氣，可以讓孩子看到你真實的情緒，引起周圍人的反饋，但不能夠突然爆發，需要有控制的生氣。很多孩子的哭鬧，最初因為某種小事件，到後來孩子並不是因為最初的事情（他已經忘了），而是因為父母暴怒、冷漠的態度，讓他感覺到被遺棄。只要家長平靜的陪著他，或者抱抱他，通常孩子的情緒很快就會過去的。大幼兒因為做事遇挫有情緒，過多的輔助也會讓孩子的情緒加重。家長不要鼓勵、圍觀或者給不真實的回應。家長需要保持情緒的平穩，給孩子多一些時間去提升。

其次，對於不同年齡段的寶寶給予不同的回應

0-3歲小幼兒

對於小寶寶，轉移人物、環境、事件、做法等方式都是有效的。不讓他在自己的情緒里陷入太久。對小寶寶不必馬上接納共情，而是需要轉移一下。

3-6歲大幼兒

3——5歲的寶寶，甚至更大的孩子，家長需要接納、共情。家長可以以孩子的語氣說出他的感受，孩子會感到被理解，可以幫助孩子儘快的走出情緒。家長除了接納情緒外，還需要提出替代方案，引導孩子走出情緒旋渦，進入下一個活動。3歲以上的孩子，家長也可以找個借口離開一下，做點平靜的事情，給孩子練習自己平靜下來的機會。

家長常因孩子的哭鬧不合理、沒道理，而拒絕對孩子溫和地安撫，只是忙於說教訓斥，強調對於錯，急於教孩子學好。但是此刻不是恰當的時機。這些訓斥會讓孩子哭鬧更久。此時，共情和連接，幫助孩子從情緒腦回歸理性腦。恢復理性後，那些提高和學習才有可能發生。

對於4、5歲以上的孩子，如果是因為做不好而沮喪，那麼允許孩子沮喪難過，不要否認，不要急於安撫開導。5歲以上孩子，當孩子的行為特別無禮時，需嚴肅指出他行為的錯誤、周圍的情勢以及家長已經做出的努力等等。而不是一味的哄和遷就，這樣會讓孩子以後變得更加愛抱怨，凡事都怨外界。通常的做法是——思考法，即問孩子問題，和孩子一起具體分析。這樣的方法會幫助孩子啟動理智的上層大腦，擺脫情緒化的大腦。

第三、待孩子情緒平復，回顧、識別情緒。

當孩子有情緒時任何的說教意義都不大，因為孩子的大腦處於情緒之中，無法思考和學習。待到孩子的情緒緩和後，與孩子回顧剛剛的事情，教孩子識別情緒，引導孩子正確的表達，教孩子明辨是非。

最後、引導孩子自己想解決、防範的辦法。

家長對每次情緒事件要學會結束。很多家長不能就事論事，任由自己情緒漫延。孩子只是疾風驟雨的一次情緒表達而已，媽媽自己陰半天。我們要主動影響孩子，不能總是被孩子影響。

需要提醒的是，就算家長每次都如此做了，但不要指望做幾次，孩子就沒有哭鬧了，他需要一天一天地長大。此刻做好，他以後的情緒管理能力更強。每次情緒崩潰，都好比電腦輕度死機一次，我們的情緒管理教練式回應，相當於帶領孩子升級一遍。隨著能力的提高，4、5歲時會做的更好。未來一生會是高情商的人。

很多問題，需要家長清楚事情背後的原因，如何引導，而不是一味地哄或開導，我們的目標從來都不是讓孩子時刻都開心，而是有成長。

面對孩子鬧時，給家長几條樸素的建議——

1. 哭鬧不可怕，都是成長。

孩子哭鬧不可怕，即使趴地上大哭，其實也並不可怕。大不了有點小感冒。一歲以內的小寶寶，家長不要讓他哭太久。但大一些，父母不必害怕孩子哭鬧。情緒本身是沒有好壞之分的，所有的負面情緒，悲傷、恐懼、憤怒、焦慮等等，只要不是過於強烈、持續過久的，都有價值。哭不是壞事，是中性的。

2. 相信孩子的情緒是有原因的。

很多家長只看事情的表面，常常面對孩子的情緒，先生氣。家長應該讓自己的好奇心佔上風，冷靜下來，努力去搞清背後的真正原因。不要被管教任務綁架了頭腦，應該要先處理情緒，後處理問題。

3. 我們的目的是讓孩子不斷成長

家長情緒管理的目的是讓孩子不斷成長，而不是安撫孩子，保證孩子時刻不哭。家長要能隨著孩子長大而調整對孩子的要求，要相信孩子的能力是在提高的。弱勢家長，始終被孩子牽著走，這類家長通常自身也很睏乏，既不能給出能量，也不能給出界限。男孩的媽媽失控多是這種情況。父母應該不斷成長，把危機時刻變為成長時刻。

家長如何減少焦慮

1.孩子的表現不都是您教養的結果，家長很重要，我們決定孩子的基因，決定孩子的教養，但是我們不必負全責。每個孩子個性、氣質類型都不同。我們用愛去回應他們就可以了。

2.提醒所有的家長，要有節制地去愛。過度保護、過度輔助。不要做百分之百的好媽媽，百分之七十足矣。給孩子留出時間和機會讓孩子去體驗逆境，這些對孩子的成長都是有利的。如果一切都很順利，孩子就會很脆弱，各方面的能力就得不到發展。

3.多學習，但具體酌情、靈活，憑常識和直覺判斷。不要被理論和微信文搞得變異了。

4.對家人不要總有育兒政治正確性。不同的家人對孩子的教育是不一樣的，要尊重孩子與不同家人互動的方式。不同的方式對孩子的成長也是非常有益的。不是原則問題就放手一些。家人間的關係更重要。要重視孩子爸互動方式的價值。

5.敢於直面生活隨機帶來的一切，最重要的不是那些究竟是什麼，而是我們是否有積極、正面詮釋生活的能力。這才能幫他應對未來的各種情況。

在孩子的幼兒期，我們所有的方式都是在幫助孩子發展大腦神經，塑造孩子的思維模式、行為習慣、生活方式，所以最重要的是家長過好自己的生活，這樣我們才能有平和的態度對待孩子，我們才能對孩子多一些信任和祝福，少一些擔憂和焦慮。

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