這些病都是「積」出來的！這樣做，排凈體內全部毒素，百病不侵！

中醫認為，「積」為百病之源。任何事物的質變都源於量變的積累，疾病也不例外。若體內的「垃圾」長期積蓄，不及時清除，必將帶來健康隱患。下面，艾妹給您講講身體中常見的五種垃圾。

食積——傷脾胃

食積可以傷胃，食積也可傷脾。飲食無節制，導致食積不化，使脾胃不能正常運轉而引起的一種脾胃病。飲食不規律、暴飲暴食等都是造成積食的常見原因。

除了腹脹、腹痛、食慾下降等不適，積食的人常出現口臭、手腳心發熱、皮膚髮黃、精神萎靡或睡不踏實，睡覺時身子不停翻動、磨牙等癥狀。

對策：發現積食後，減少食量，增加蔬菜和水果的攝入量，飲食不要太多的油膩，增加運動量可以促進食物的代謝，也幫助消化食物，推薦食物：薏米山藥粥、 熬山楂水、 蘿蔔粥。

此外，一些穴位按摩和推拿手法對積食效果也不錯，自己在家中就可以操作。

血積——傷血管

人體內的血液不斷流動循環，灌注全身臟腑器官，當營養成分過多，血管內甘油三酯等脂類物質便會大量積聚，甚至形成『脂潮』。此時，血液黏稠度高，血流速度減慢，血瘀就離你很近了。高油、高脂飲食，抽煙喝酒是造成血瘀的罪魁禍。

對策：飲食應當清淡，少油少鹽少糖，可以多吃性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生薑、螃蟹、海參，菇類等，這些都適合瘀血體質冬季或陽虛間夾瘀血體質吃。保持血管暢通，是長期的事情，多飲水就是最好、最實用的通血管方法，記得喝好這三杯水！

血瘀體質的人心血管機能一般較弱，鍛煉不宜過猛，可選擇散步、舞蹈、瑜伽、八段錦等。

氣積——傷肝

中醫認為，氣貴於流通。意思是說，若氣機順暢，則百病不生。

平時我們所說的「氣急攻心」實際上是肝火滯留於兩腋，阻礙了心經氣血運行，人就會產生一些不理智的行為，嚴重的還會危及自身生命，生氣很傷肝的。

中醫有「怒為肝之志」之說，容易發怒、脾氣暴躁、長期情志不遂還會導致肝氣持續處於上行狀態，造成肝鬱不疏。日常生活中，唉聲嘆氣、情緒失常、煩躁、焦慮、抑鬱等都是「氣積」的警告信號。

有心腦血管病的人尤其要注意，肝氣上亢還會造成血壓升高，容易使人暈厥、發病。

對策：選擇多進行戶外活動，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的選擇。日常也可以用玫瑰花泡水喝，有疏肝理氣功效。

此外，有陰精虧虛或實火旺盛體質的人，建議少吃肥甘及辛辣刺激食物，多吃一些養陰清火食物，如梨、枇杷、荸薺等。肝臟過濾血液中的細菌和污染物，並且還生產膽汁。

水積——傷腎

水不但能滋養臟腑、經脈、肌膚、毛髮等組織器官；還是津液、血液、膽汁的重要原料。人體對水的吸收、轉換、運輸和排泄，統稱水液代謝。然而，一旦這種節奏被打亂，人體各部位所需水的正常值也將隨之改變，一些地方出現供水不足，另一些地方則出現水液過盛而產生瀦留，這種瀦留即是「水積」。

如果你的尿液微紅，手腳腫脹，長時間下背部疼痛，那麼你的腎臟可能出現問題了。

對策：日常多吃些利水消腫的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鯉魚等，還可以用玉米須泡水喝。此外，配合按摩掐合谷、點外關、足三里、三陰交等穴位，也能起到溫陽利水、消除水腫的功效。

需要提醒的是，肝臟、心臟、甲狀腺功能下降等疾病也可能會引起水腫。如果出現嚴重、長期水腫，建議及時就醫明確病因。

痰積——生大病

中醫將「痰」分有形與無形兩種。

有形的痰，一般指呼吸系統的分泌物，是貯於肺，咳之能出，可以看得見。

無形的痰，則是指機體內的體液在致病因素的影響下，失去了正常的運行途徑和規律，逐步停蓄凝結而形成的一種黏稠的、有害的液體，肉眼無法看見。

「相比之下，無形之痰更可怕。長期勞累、體虛、抵抗力弱的人更易被其盯上。」這種液體長期積累、潛伏在人體內，可產生多種病變，如頭目眩暈、噁心嘔吐、心悸氣短、中風，甚至腫瘤等，這些都是由停於臟腑、經絡的無形之痰引起的，因此中醫便有「百病皆由痰作祟」的說法。

對策：首先要遠離潮濕的環境里。老年人身體虛弱，若遇風寒，可致肺失宣發，肺津凝聚而成痰；夏季雨多潮濕也會引起濕邪內侵。

多喝水可以減輕痰對呼吸道的刺激和影響，有利於毒物的排除，將喉嚨內的分泌物加以稀釋，這樣也就容易咳嗽出。同時可以通過飲食和藥物的配合治療來緩解一下。比如多喝些橘子皮水，還有梨子汁。

另外，平時還可多吃一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海藻、枇杷、紅小豆等。

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