孕媽懷孕第二十周——金時尚防輻射服

現在的寶寶四肢已經發育好，他開始吞咽羊水，而且已經會尿尿了哦！他的運動將非常頻繁，會經常翻滾，讓你晚上睡不著。現在的你該進行一次產檢，宮高是寶寶生長的重要數據，務必要記錄好；要注意量血壓，警惕妊娠高血壓發生。

胎兒變化

胎長：16.5cm，胎重：250g。他現在已經有你的手那麼大了哦！

媽媽變化

現在你的子宮和成人的頭部般大小，子宮會擠壓腸胃，所以你會經常感到飽漲、便秘。

金時尚防輻射孕婦裝提示：

1、測量宮高：宮高和腹圍可間接反映子宮的大小，從而觀察胎胎寶寶的發育。這是每次產檢必做的項目。從下腹恥骨聯合處至子宮底間的長度就是宮高。從現在開始，你的宮高每周都應該增加1cm，如果連續兩周沒變化，就該立即去醫院了。

2、警惕妊娠高血壓：妊娠高血壓是孕產婦死亡的第二大惡魔，所以一定要注意。如果你在懷孕20周後出現了高血壓，就要警惕了，所以每次產檢都要重視血壓的檢查。在平時多做運動，多吃水果和蔬菜。

3、警惕孕中期見紅：如果在這個時期，你有少量的出血或腹部下墜感，就要謹慎了，這可能是胎盤早脫、先兆流產等。當你出現見紅的時候，應立即到醫院詢問醫生，不要自己隨便吃些保胎葯。在平時也不要吃太多巧克力、辣椒、桂圓等熱性食物。

4、少食多餐：隨胎胎寶寶的長大，你身體所需要的營養物質也在增加。而此時的子宮擠壓著胃部，胃容量減小，你總會感覺有飽脹感，所以要吃一些體積小，高營養的食品。現在的你應該少吃多餐，可以把一天的飯量分成5-6次來吃，多吃些牛奶、豆腐、蔬菜、瘦肉等富含鈣、鉀、鎂的食物。

5、預防孕期痔瘡：由於這個時期你會經常便秘，所以很容易引發痔瘡，要及時預防。在平時要多吃些纖維類的食物，提高胃腸消化能力，不要吃油膩類食物，每天多喝水。如果得了痔瘡，千萬不要擅自用痔瘡膏等外用藥，要遵照醫生叮囑用藥。

營養提示：蔬菜、水果可增進食慾，幫助消化。尤其在孕期，某些准媽由於妊娠反應劇烈，食慾不佳，容易便秘，可以吃些蔬菜水果，補充礦物質和VC。

推薦食譜：豆腐蔬菜羹

食材：豆腐泡、豬肉餡、胡蘿蔔、青椒、香菇、玉米粒、鹽、香油、醬油、蔥薑末。

做法：1、製作豆腐盒子，將挖出的豆腐、香菇、胡蘿蔔、青椒、玉米粒剁碎。加鹽分別拌好。

2、肉餡加上鹽、香油、海鮮醬油、蔥薑末攪拌均勻。

3、將肉餡填到豆腐盒子的底層，肉餡上面分別添加其他幾種蔬菜，擺盤。放入蒸鍋中蒸8分鐘。

營養小貼士：豆腐蔬菜羹不僅還有豐富的蛋白質，還能補充人體所需的維生素，提高人體抵抗力。

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