男人第一次到底有多痛！
however...總有新手抱著
「後悔就後悔，我就不練腿，咋滴」的想法
不想要身材走樣
練腿是健身最必不可少的功課
但也是有代價的…
所以第一次到底有多痛？！
怎麼了。我的腿...我的腿
到底發生了什麼
「喔」不要！
挪一步，屁股痛
挪兩步，屁股和蛋蛋一起痛
大腿連接著屁股那酸爽
起床出去撩妹去
「哎呦」卧槽忘記昨天練腿了
老娘為了翹臀，虐腿走起
一個小時後，喔，不要..
抬腿穿襪子。。
必須要經歷一番思想鬥爭
務必做到快很准
彷彿我在西天取經。。
腿廢了
其實想要第一次不那麼酸？
正確的拉伸很重要
以下是幾種臀腿的拉伸
快跟著小編學起來
每個動作做1組，每組持續一定的時間
可以持續25秒/20秒/15秒
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
今日話題
練完腿後，第二天後
是一種怎樣的體驗感？
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※男人的丁丁，除了啪啪啪還有什麼作用?!
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