長見識！動不動就開車的「老司機」們是如何保護他們的頸椎

老司機們在開車時始終注視著一個方向，容易導致頸部肌肉痙攣，並使頸椎間關節處於一個不正常的位置，發生頸椎微錯位，壓迫、刺激神經，出現頭部、肩部、上肢等處疼痛、發脹，頸部肌肉痙攣等。

如何緩解頸椎不適？下面幾個實用的小方法推薦給廣大司機朋友們

1、溫暖頸椎。給自己準備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生薑7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。

2、做5分鐘的頸椎操。司機師傅們可在午休或者等紅綠燈時，端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩。

3、簡單地按摩頸部。將十指交叉，放在頸部後方，輕柔地摩擦頸部，連續按摩50次，這時頸部會發熱，並有很舒適的感覺。

4、適當補充補充鈣質。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。同時建議適當服用今幸氨糖軟骨素，通過補充硫酸軟骨素和氨基葡萄糖鹽酸鹽，椎間小關節的退化和不穩定得到糾正，使椎間盤突出不易複發，並促進關節滑液正常分泌，使頸部活動更趨靈活。

5、選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對於頸椎不好的人來說，木板床、棕棕綳床是首選。

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