十有八九的孕婦這個部位都會痛，真是難以啟齒
女性在懷胎十月的過程中要經歷各種疼痛，像腰腿疼、乳房脹痛等等。但是這些疼痛都沒有恥骨痛更讓人抓狂，說起恥骨痛，媽媽們都是叫苦連天。
那麼恥骨到底是哪裡呢？
恥骨位於大腿根部和小腹的交界處，很多的孕媽在孕期這個部位會有牽拉、疼痛的感覺。特別是在躺下後剛起來那陣、走路、上下樓梯的時候，疼痛是更加嚴重，而這種痛在孕晚期最為明顯。
為什麼會有恥骨痛呢？
因為正常的恥骨是靠恥骨韌帶連接的，但是懷孕後隨著恥骨韌帶越來越鬆弛，再加上胎兒的重量加重了韌帶的鬆弛程度，恥骨之間的距離就逐漸增大，這時的孕媽就會感到自己的脊柱底部或者是恥骨中央經常有疼痛感，走路也會變得不舒服、不自然。如果兩恥骨之間分得太開的話就會導致恥骨聯合分離，從而出現明顯的恥骨疼痛感。
那麼如何做可以緩解恥骨痛呢？
1.在恥骨痛的時候，孕婦可以把疼痛的一邊向上，採用弓背的姿勢躺卧，膝下放個枕頭就可以緩解疼痛。或者可以用濕毛巾熱敷一下，要是冷敷的話可以把冰袋放在恥骨區。
2.堅持做運動，尤其是做骨盆底肌肉運動和小腹運動，可以幫助緩解懷孕對骨盆造成的壓力。如果身體條件允許，游泳的效果也很好。
3.站立的時候兩腿要對稱性的站立。
4.早晨起來要盡量坐著穿衣，不要站著抬腿穿褲子或裙子。
5.經常坐下來休息，在坐下時，儘可能的直立後背，給後背一個很好的支撐，比如可以放置腰枕。
希望各位孕媽都可以愉快的度過孕期，迎來自己健康聰明的寶寶。
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