夏天依舊手腳冰冷，究竟該怎麼辦？

夏天就要到了

本該大汗淋漓的季節里

偏偏有些姑娘美麗凍人

無論天氣多熱

手腳都是透心涼的

夏天空調房裡

手涼腳涼無處安放的你

要怎麼辦

手腳冰涼的原因是什麼?

1腎陽虛

手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。

2心血管循環不暢

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

3血糖低或低血壓

當減肥過度，血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液循環不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。

4壓力過大

長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。

5疾病所致

比如甲減，患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

6衣著過少

寒冷的天氣里，或者夏天長期待在空調房裡，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。

除了以上的原因外，常常還有循環障礙的原因，如心臟衰弱、貧血、血液循環不暢等，傳統醫學認為，氣虛、血虛，會造成血液運行不暢、血液量不足，從而導致一年四季都出現手腳冰冷。

飲食調理謹守六大原則

1、少吃或不吃生冷、冰凍之品。

少喝西瓜汁、苦瓜汁、黃瓜汁、雪梨汁等，這些果蔬都性涼，如果再冰鎮一下，就涼上加涼，更傷陽氣。

2、減少食鹽的攝入。

多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。

3、可多食溫熱之性的食物。

果品類有荔枝、榴槤、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。乾果中最典型的就是核桃，可以溫腎陽，最適合腰膝酸軟、夜尿多的人。蔬菜類包含薑茶、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿蔔、山藥、黃豆芽等，山藥以河南出的鐵棍山藥最好。常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補陽氣。

4、可以適當調整烹調方式。

出現較為明顯的寒熱虛實偏頗時，最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調方法。這些方法能夠保證食物的天然沖和之味，也就是鮮味。而且這些烹調方式能夠平抑食物的寒熱之性。

5、多吃含煙鹼酸的食物。

煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢。富含煙鹼酸的食物：動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡。維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

6、多吃堅果、胡蘿蔔。

由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。

推薦兩款湯品

大棗紅糖湯

主料：大棗、生薑、胡椒。

輔料：清水、紅糖。

做法：生薑切片，大棗洗凈去核備用；胡椒粒洗凈備用，鍋里做水；水開後，依次放入紅棗、生薑、紅糖和胡椒粒。中火熬煮5分鐘。

銀耳枸杞湯

主料：銀耳。

輔料：油、鹽、冰糖、枸杞。

做法：銀耳浸泡3小時以上；浸泡過的銀耳撕成小朵；冷水下鍋（一次性放入足夠的水）；中火煮2小時；待銀耳煮成糊狀是放入冰糖；30分鐘後銀耳溫熱是放入枸杞；攪攪就行。銀耳煮成糊狀口感最好。

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