夏天來啦！小心別讓膝關節「感冒」！

最近天氣悶熱，不少人躲在空調房內不出門，而正因如此，亦有不少人，特別是女性由於穿著短褲、短裙，使膝關節長時間暴露在低溫環境里，更容易引發「空調腿」。不少人對其不甚在意，對此，骨科醫院專家指出冷空氣對關節的損害是很大的，如果不注意保暖，長期使關節受涼，年老時就易患上骨關節炎。

骨關節炎影響生活質量

據不完全統計，我國目前關節炎患者人數超過一億，且隨著中國進入老齡化社會，人數還在不斷增加。門診病人中以膝痛就診的很多，其中約有一半是骨關節炎。骨關節炎是損害中老年人健康的幾大主要疾病之一，患者不僅需要長期忍受膝關節疼痛帶來的痛苦和不便，更限制了中老年朋友從事各類戶外活動，生活質量大大降低。

夏季長期吹空調腿部極易受涼

調查發現，80%「空調腿」是因在低溫的空調室內工作、學習、生活的時間過長，膝關節受寒冷刺激導致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣，或者血管收縮、組織缺氧，進而引發「滑膜炎」。特別是女性，喜歡穿著短裙、短褲，暴露在外的雙膝更容易因而受冷刺激，引起「空調腿」病。

專家指出：「空調腿」的發生，內外都有因。內因在於肝腎之氣不足，不能溫養筋骨，造成筋縮骨萎;外因在於屬於外邪的「風」、「寒」當人體抵抗力不足時，伺機入侵到身體。當以上因素出現時，關節酸痛、活動受限、肌肉僵硬等癥狀就會隨之顯現出來，特別是當膝關節受寒後，就會出現腿冷、腿痛、腿僵硬等癥狀，這就是俗稱的「空調腿」。

專家支招如何預防「空調腿」

1.盡量不要長時間吹冷氣。若必須長時間處於低溫的空調室內，最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護;愛美女性不要在秋冬及入春初夏就急著穿迷你裙。

2.盡量避同時使用冷氣和電風扇。空調溫度不宜太低，一般控制在25℃～27℃，室內比室外低3℃～5℃為佳。限定吹冷氣時間，不要吹整天，更不能直吹，或在冷氣孔下，因為該處的溫度降3℃～4℃。(插圖)

3.每天自行按摩腿部一番。最好能維持適當運動，但減少爬山(尤其是有階梯的山路)、上下樓梯、跑步或打網球、踢足球等激烈運動。平常也不要常采蹲姿，避免加重膝蓋負荷。多選擇能加強關節受力的運動，例如游泳、散步及活動關節的伸展體操等。經常在冷氣房中工作，例如上班族、店員、計程車司機等人員，更應加強膝蓋保健工作。

4.每隔一段時間應起身活動，以增進末稍的血液循環。

5.控制體重，可避免加重關節的負擔，尤其是肥胖的中年婦女，因臀圍較寬，容易壓迫到膝蓋骨，加速膝蓋關節的磨損和退化。

關節病科Ⅱ孫京濤

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