身體發出這10大信號別忽視，說明你正在變老

60，70，80，幾歲才算「老」？數字不是重點，身體運作的狀況才是。除了白髮，皺紋，老花與重聽，哪些行為提醒你得開始更關心爸媽？又有哪些疾病常被誤認是變老的正常現象？

眼睛容易疲勞

常抱怨眼睛乾澀，一到晚上就看不清楚，對強光比較敏感等。

吃東西狀況變多

因為腮腺分泌的唾液減少，較易口乾。且因吞咽，咀嚼能力變差，面部肌肉鬆弛，吃東西較容易嗆到，進食速度慢，或抱怨食物煮太硬，咀嚼時常不小心咬到臉頰內側的肉等。

口味比以前重

老後味蕾減少，嗅覺細胞退化，食物吃起來變得較無味，尤其對甜，咸感覺較不敏感，煮菜時，容易煮得較咸，或對甜食的接受度變高。

血壓比以往高

年齡增加後，動脈趨於硬化，狹窄且彈性較差，血壓會比過去高。加上腎功能隨年齡自然退化，影響排鈉的能力，血壓更容易因飲食中鹽分的攝取而升高。

身高變矮，體重變輕

老後椎間盤萎縮，骨密度變低，加上肌肉流失速度變快，細胞水分減少等，在生活沒有特別改變的情況下，高齡者的身高，體重會逐漸比以往下降一些。

生病後，復原較慢

免疫反應會隨老化變差，受傷時，傷口癒合會比以前慢，感冒也需要比較多天才會復原。

上廁所比以前久，次數變頻繁

因腸道肌肉較無力加上腸道神經老化，老後腸道蠕動減少，就容易有便秘，解便困難的狀況。此外，老後膀胱容量會稍微變少，且調控尿液的荷爾蒙分泌變少，頻尿，尤其夜間起來上廁所的次數變多。

睡眠習慣改變

包括比以往難入睡，睡眠時間比以前少（通常是起得較早），晚上容易醒來，白天又需要補眠等。

常不小心跌倒或差一點跌倒

因骨骼退化，肌力衰退，腳踝關節活動度變小，走路時就會不知不覺拖著腳跟，不小心踢到物品或被絆倒。

走路速度變慢

因心肺功能下降，加上肌力萎縮，關節活動度變低，步伐會比以往來得小，快走時也會比較容易喘不過氣，或覺得累，想停下來休息。

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這些現象是老化還是疾病？

年紀變大後，體力衰退，反應變慢在所難免，但有些癥狀特別容易被當成老化的自然現象，卻很可能是需要趕緊治療的疾病。

1.輕微手抖：

老後神經功能會輕度退化，研究統計55歲以上，約有40％會出現手抖的癥狀。但95％以上並不會嚴重到影響日常生活。不過，很多人會擔心手抖可能是巴金森氏症，要怎麼區分？

一般來說，若是巴金森氏症，手抖之外，通常還會有四肢與表情僵硬，步伐緩慢，平衡感不佳的癥狀，身體看起來有點輕微駝背，而且手抖的狀況在靜止或活動時都會發生。

2.記憶力變差，反應遲鈍

年紀大後，因腦神經傳導物質的降低，反應力會比以前稍慢，注意力較不集中，或偶爾忘記一些事。但大多數的時候，記憶力不會變得比較差。如果發現長輩記性明顯變差，像是常常才講過的事情又重複再交代，忘記前一兩天發生過的事，忘記過去一向熟悉的事，且有情緒暴躁，做出奇怪舉動等，就要注意可能是失智。

3.經常跌倒

雖然因為肌力不足，關節活動度變小，反應變慢等，都會使老人家不小心跌倒或絆倒。但有時候，步伐不穩也可能是因為腦部神經系統出現問題而導致，像是腦中風，腦出血，失智症等，也都有可能會造成手腳的不協調而跌倒。

因此，當長輩跌倒，得確認跌倒時是否有頭暈，頭痛，肌肉突然無力，神經麻痹的狀況。

4.容易疲勞，喘

老後體力，心肺功能變差，有些長輩從事以往習慣的活動，如買菜，爬樓梯，逛街等，會比較容易疲勞或喘。但喘與疲勞也是心臟病，心衰竭的癥狀之一，最好特別提高警覺。

尤其是女性。根據統計，急性心肌梗塞的女性中，有超過七成曾出現喘，疲倦感，失眠，消化不良，焦慮的情況，反而沒有胸痛感。

因此，若長輩喘或疲勞的情況，不是在身體活動一陣子後才出現，且有提到像是呼吸急促，呼吸困難，無力感，胸悶的癥狀，最好還是考慮至老年醫學科或心臟科做檢查。

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