還在去健身房練肌肉嗎？別傻了，這並不是拳擊真正需要的東西

在不少武術愛好者中，存在這樣的一種誤區，即認為通過舉重等訓練可以增加進攻時的擊打力量，這並不是個例。在不少論壇和網站上，我們總能看到一些關於通過舉重訓練來增加擊打力量的文章，不過，發這種帖子的人大都是經驗有限，他們並不真正了解力量訓練與武術的關係。進行舉重訓練從來沒有被證明可以增加擊打力量。負重練習可以增加肌肉力量，但是在武術中，不會給你的擊打能力帶來本質的提升。

對於適合格鬥的輔助性身體素質訓練方法，總結了以下幾個最佳運動和最差運動。

最佳運動。

一，跳舞。沒錯，就是跳舞，但不是芭蕾拉丁那種，而是街舞，節奏感強的，動力十足的那種，不僅增強了身體素質、柔韌性、協調性，還有他會培養你一種節奏感，一種靈性。

二，跳繩。你一定要問了，拳手都跳繩，有什麼還需要輔助的，這裡指的是花樣跳繩。

三，短跑。

最不適合的運動。

一。大重量，慢速度的，健美性質的各類舉重練習，尤其是肱二頭肌和胸大肌不宜多練，練多了爆發力和發力習慣以及肌肉記憶都會發生偏差。

二，靜力性訓練，如長時間馬步等。

格鬥想要好，人要靈活。用大重量啞鈴做臂彎舉，長粗了一公分的胳膊，和長期練習打手靶長粗了一公分的胳膊，同樣都是粗了一公分。看上去都一樣，但肌肉的內在質量能一樣嗎？靈敏度能一樣嗎，爆發力以及神經系統的收放自如能一樣嗎？肌肉記憶能一樣嗎？隨便哪個拳擊手，拳王，他們的肌肉總是比同等體重的其他力量項目選手不明顯，甚至都不如一些普通的健美愛好者，根本就沒那麼好的肌肉分離度，為什麼？

這些拳王什麼營養師沒有，什麼樣的肌肉訓練知識沒有，什麼樣的苦不能吃，他們只要是想，毫不費力可以讓自己的肌肉看上去像個美式摔角選手，但是，他們沒有那麼做，為什麼？有點有型的肌肉掛在身上多酷啊，多能迎合拳迷啊。多能討好媒體啊，為什麼不那麼做呢？原因只有一個，就是，根本不能那麼練，如果那麼練了，不僅打不了人，從此以後自己將變成一個，又蠢又笨的，移動緩慢沒有爆發力的肌肉型男沙包。

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