中高考臨近，老師推薦給家長們的飲食攻略！
還有3天就高考了，現在考生們正處於最關鍵的衝刺階段。這段時間，考生該如何安排飲食、作息？家長們又該如何做好心理調節，給孩子們營造一個寬鬆舒適的情緒環境，讓考生以最健康的生活狀態、最輕鬆的心理狀態走上考場？
下面為大家一一梳理……
「舌尖上的高考」：考前該吃啥？
高考臨近，在這個階段，除了集中精力複習，還應該重視營養，因為營養是學習和健康的物質基礎。所以備戰考試的考生在飲食上一定要有所注意。
高考前48小時，如何「校準」生物鐘
經過長時間緊張的考前衝刺後，如何以最佳的狀態做好高考臨場發揮？
專家建議：提前48小時「校準」生物鐘。
早上7時：起床，聽音樂，適量做做慢跑等有氧運動。
高考考試相同時間段：在9時至11時30分和15時至17時30分，可以根據考試節奏做一次難度不大的模擬試題，以利於大腦在這個時間段集中精力。
中午：安排大約1小時午睡。
晚飯後：做適量放鬆運動，然後在相對安靜的環境，全身鬆弛坐下，閉上雙眼，調節好呼吸韻律，在腦海里冥想曾經快樂的時光、森林靜謐的環境、展望美好的將來等輕鬆的事物。一般持續10至20分鐘，就可以幫助人暫時從緊張的複習中解放出來。舒緩的呼吸也能幫助考生補充體內氧飽和度，從而達到放鬆心情、減壓備考的目的。
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