世間萬物，唯本心最貴，通過瑜伽冥想來尋求你的本心

佛家講究出世和入世，人生如逆旅，人亦在其中浮浮沉沉，漂泊不寧。

從本心講，人都是求安穩的。而外在世界加之到個體身上的種種因素，比如對

金錢的渴望、對長壽的期待、對名利的追逐等等，正在不斷打破個人心中原有的、單純的設定，使人不斷展現出向外的、逐利的一面。

看山不是山，看水不是水，漸漸迷失在紅塵里，這可謂人之「入世」的一面。而本性難改，很多人在追逐的過程中，越發渴望回歸性靈中「我本自由，不受桎梏」的「出世」般的坦蕩，以致現代產業中，除了喧鬧的工業、餐飲業外，修心的瑜伽產業越發受到需要。

想要躲開浮躁、回歸本心，嘗試一下瑜伽冥想吧。

我們為什麼需要冥想？

冥想作為一種修心方式已經存在了上千年，不論是中國古代的僧侶，還是印度修行的聖哲，都常常用這種方式洗滌心靈。它不僅僅幫助頭腦擺脫不寧的思緒，更深層來說，它是一種清潔法，可以深度清潔心靈達到純凈、清醒和澄澈。

印度大師B.K.S.lyengar在他的小說《光耀生命》中有這樣一個比方：每日晨起或睡前，我們會淋浴沖洗掉包裹肉體的塵土、污垢，讓身體的毒素得到排解，以便能重建一個健康的軀體。然而，我們希望身體煥然一新的同時，是否有考慮過讓心靈得到洗滌？這是一個很好的比喻，就像外在軀殼需要衝刷，內在心靈同樣渴求釋放，這就是我們為什麼需要冥想。

如何冥想？

選擇一個舒適的坐姿或卧姿，半蓮花、蓮花、攤屍式都很合適，放鬆全身的肌肉，將注意力收回。冥想中，不要讓自己睡著，專註於呼吸，關注身體的每一滴細微弱小的反應，感受緩慢吸氣時腹部、肋骨向外擴張，氣息貫通胸部，到達肺部；感受每一次沉沉地呼氣時，肋骨、腹部回收，氣流帶著交換過的濁物通過鼻子、嘴巴呼出體外。再次呼吸之間，感受身體一次次通過氣體交換獲得輕快的愉悅感，盡量堅持到10分鐘。

如果你真的做到了，身體會回饋給你這樣的信息——緩釋、新鮮、純凈，它獲得了新的開始。壓力、沮喪這些外在負面的情緒在淡去，冥想喚醒了你的內在智慧，你會找到一個大寫「我」已然立在了心裡。再接著，你便有了全新的力量，再重新入世，再來追求在人生的逆旅中。

冥想有什麼好處？

在我看來，冥想最大的益處在於作為一種鏈接，它承接著一個疲憊的你和一個全新的你。它像一個中轉站，流入的是入世後的迷惘、無奈、心酸，而轉出的是淡雅卻充滿新鮮活力的你。平和的心態、穩定的情緒、快樂積極的入世態度、機敏的洞察力等等，無一不是你在生活、工作中最需要的。

在生理上，由於專註的呼吸帶給了有益機體的養分，血壓降低、壓力減小，肌肉疼痛等生理病變隨之得到緩解。另外，免疫系統、神經系統得到鎮靜，對緩解焦慮情緒、增加幸福指數、提高腦活力都有著不可代替的效果。

通過閱讀這篇文章，我想你應該會懂得了為什麼越來越多的人開始投入到冥想

的練習當中了。

世間萬物，唯本心最貴。

通過冥想，來尋求你的本心，

找到更好的自己吧。

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