健身後的男人最後都成了男神，但切記不要用力過猛

健身的男人都成了男神，代表人物↓↓↓

彭于晏

從小胖墩到肌肉男神的逆襲

張家輝

為《激戰》9個月練成肌肉男

大衛·貝克漢姆

小貝退出足壇後，在全球的影響力卻沒有一點消退，他性感的身軀，依舊是廣告商的寵兒。

范·迪塞爾

1967年的范爺絕對是眾多影迷和健身愛好者的終極偶像。

王寶強

為新戲屌絲變猛男

夏雨

夏雨是娛樂圈裡的健身小達人

如何練出八塊腹肌？一定要用對方法，如果方法錯誤會：

鍛煉一定要記住：

1、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。

2、踏車運動：仰卧位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍盡量大。歷時20—30秒鐘。

3、屈腿運動：仰卧位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部;然後呼氣，緩緩還原。重複8次。

4、坐式屈團身：主要為發展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，腳始終不能觸及地面。

5、舉腿收腹：主要是發展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。

6、側腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重複一次。連做8次。

選擇護具一定要認準LAC護具

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