備孕警惕：女性期間如果缺少這5種營養素，有可能會釀成大禍

備孕社會生活節奏的加快，使現代女性所面臨的挑戰和壓力也越來越多。忙碌的生活和家庭生活讓很多女性無暇顧及自身的健康，容易出現各種婦科疾病以及營養不良等等的癥狀，嚴重的甚至會導致不孕不良或容易流產等的發生。

因此，婦產科專家建議女性在孕前就要開始做好準備工作，孕前工作做得足，才能快速懷孕，胎兒也從而成長的更健康和聰明。下面，給大家介紹一下，女性備孕期間離不開的5種營養素。

1、葉酸。葉酸是一種水溶性的維生素，它有著促進骨髓中幼細胞成熟的作用。經過多項研究發現，女性的體內如果缺乏葉酸，就有可能引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症。如果女性在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，不僅容易出現貧血癥狀，而且有可能會導致胎兒神經管發育缺陷，從而出現畸形。

2、各種維生素。維生素是人體不可缺少的營養元素，能夠提高免疫力。特別是維生素B6能夠緩解女性在妊娠期間出現的手足浮腫、指關節疼痛等症；而維生素C則能夠幫助懷孕的女性保護皮膚不受紫外線傷害，改善皮膚暗沉的效果；維生素E能增強機體耐力，能保護女性的皮膚血液循環，增強肌膚細胞活力及延緩衰老。

3、鐵。鐵是人體必需的營養素，缺鐵會使人體內的白血球無法形成，從而無法抑制病原體的繁殖，使人體的抗病能力下降，從而導致貧血等惡果。女性如果缺鐵嚴重會影響到卵巢的功能，有可能導致不孕或流產。因此，女性在孕前就要加強鐵質的補充。

4、蛋白質。蛋白質是維持生命的基礎物質，女性在懷孕早期，由於胎兒小，母體對於蛋白質的需求不會明顯增加，因此不需要特別補充。但從孕中期開始，孕婦每天都需要80-90克蛋白質來補充能量。所以，女性在孕期需要注重蛋白質的補充。

5、鈣。在懷孕的過程中，孕婦會由胎盤主動供給胎兒所需的鈣，所以孕期所需的鈣量會明顯增加。如果孕期缺鈣，會使孕婦在妊娠中期就出現抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等現象，嚴重時甚至會導致骨質疏鬆、牙齒鬆動、產後乳汁不足等。 所以，補鈣要在孕前就開始進行了。

除了上述5種必備的營養素外，女性在孕前還需要增加鹼性食物的攝取。比如多吃含鹼量高的食物和鹼益佳兒等鹼性營養品，不僅可增加身體的抵抗能力，而且還能減輕妊娠反應，使胎兒更加順利、健康地成長。

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