親身瘦身經驗：炎炎夏季教你瘦身，分享我兩個月輕鬆瘦15斤的減肥方法！

這是我131斤的時候拍的

經過三個月的減肥，現在終於瘦了點了，我還會繼續堅持

現在分享我瘦身成功的方法吧

如何鍛煉腹部肌肉，成為每一個練瑜伽的美眉的心頭患。你知道要怎麼做嗎?今天小編就給大家介紹幾個瑜伽動作。

01丨腳跟前方點地

注意：一定要使用腹部力量帶動，否則鍛煉不到的哦。做3組，每組15次。

02丨登 山 式

注意：在快速動作的同時，也一定要注意平衡和穩定。做3組，每組20次。

03丨剪 刀 腿

注意：注意保持呼吸，腿降落的速度不要太快。做3組，每組10次。

04丨滑動頂峰式

注意：保持穩定，速度不要太快，小心滑倒。做3組，每組20次。

05丨直 腿 抬 升

注意：一旦開始雙腳一直保持離地狀態，降落速度不要太快。做3組，每組10次。

自從成功減肥之後，心態也好了許多，之前的一些健康隱患也全都沒有了。減肥這門學問很深，想要健康、快速減肥，還是需要有專業人士指導的，盲目減肥不可取。如果想一起減肥的朋友可以加我，我這還有一些我個人覺得有用的減肥操小視頻，祝你減肥成功!

Ⅴ-信-號：geggef（長-按-復-制-添-加）

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