風靡日本的3分鐘小臉排毒操，假日瘦臉就靠它

前幾天的小長假咻的一下就結束了，看到距離下個法定假日還有122天，小嘉頓時感覺生無可戀，節後綜合征更加病入膏肓了。

相信小仙女們在稍縱即逝的三天里都狠狠high了一把吧，頓頓大魚大肉，節後第一天只想吃素。

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每天晚上打雞血一樣的嗑農藥到三四點，伴著初升的太陽入眠。

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一般小心就煲劇或蹦迪到後半夜，媽媽口中的養生作息與我無關。

明星們也紛紛開啟了吃喝玩樂模式，人手一枚粽子曬上微博，從照片看，北方人鹿晗是個妥妥的甜粽黨哦。

易烊千璽寶寶扎個蘋果頭與粽子合影敲俏皮，目測碗里還有至少兩枚粽，全吞下去的話熱量可不算低哦。

素顏就超美的陳妍希不化妝與粽子同框，還因此上了熱搜，吹彈可破的白皙肌膚理應比粽子更搶鏡啦。

總之，度過了一個小長假後，我們彷彿比放假前更累了，不僅放了個假·假期，胖了好幾斤，節後上班更是提不起精神，這...難道就是傳說中的節後綜合征大魔王？今天就讓小嘉來幫你擊倒它！

調理「節日胃」

沙拉療法最管用

假期飲食不規律，節後食欲不振什麼的讓小嘉誤以為自己要瘦了！但其實飢一頓飽一頓，再吃上幾粒油膩的粽子，對減肥有百害而無一利，調理節後腸胃，小嘉選擇「沙拉療法」。

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夏日與沙拉最配，連吃幾天，也許你會發現它比路邊攤擼串喝酒更爽，這就教你幾款簡易的夏季沙拉食譜。

意式雞肉橙柚沙拉

step1：先將雞胸肉煮熟，撕成絲，鮮橙和雪柚洗白白去皮取肉，放在碗里備用。

step2：取洋蔥碎5克，橄欖油15毫升，與意式白酒醋、鹽和胡椒混合攪拌均勻，作為沙拉料汁。

step3：將雞胸肉絲、鮮橙肉和雪柚放在一起攪拌均勻後，再加入芝麻菜和西芹薄片，混合拌勻，盛入盤中。

step4：最後，澆上適量料汁，撒上小胡桃仁就完成啦。

清爽排毒菌類蔬菜沙拉

step1：取西蘭花少許，放入開水鍋中焯一下，再放入涼水瀝干。

step2：香椿苗洗凈並瀝干水分，少許胡蘿蔔切成片狀，兩個口蘑切片。

step3：少許糖和鹽，一小勺醋，一小勺橄欖油倒入小碗，攪拌均勻做料汁。

step4：吃的時候，將料汁淋在瀝乾的蔬菜上就好啦。

節後貼膘最胖臉

3分鐘霓虹按摩操讓臉秒瘦3斤

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每逢佳節胖三斤的定律在小嘉身上頻頻應驗，再加上作息不規律、聚會飲酒，節後臉部浮腫的情況就肥腸容易出現，再來教你一套在霓虹妹子間火到爆的瘦臉操。

Step1：首先要疏通鎖骨淋巴結，用指腹在鎖骨頂端畫圈圈。

Step2：手指合攏，還是用指腹的力道，按摩耳下和腮幫子的位置。

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Step3：指腹再向上挪，反覆按摩太陽穴的位置。

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Step4：接下來要按摩頜下淋巴結，將手攥拳，彎曲食指向上，按壓下頜骨到耳根的位置。

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Step5：然後是起到提拉作用的按摩，食指指腹略微施力，從嘴角向耳下腺的位置提拉。

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Step6：仍然用指腹的力量，從鼻翼兩側向太陽穴位置提拉。

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Step7：再從眼角向太陽穴處提拉。

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Step8：緊接著從眉下、額頭中心的位置向太陽穴溫柔的按摩。

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Step9：最後，將面部廢物從太陽穴推向鎖骨淋巴結，兩手展開，從太陽穴依次到下頜骨再到耳後，一路輕輕按摩下來。

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每天睡前做三分鐘的臉部按摩操，短時間內就能減掉節假日帶來的面部水腫啦！

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困擾小嘉的水腫終於有救啦，

快和小嘉一起按摩起來，

希望寶寶們也能越來越瘦哦！

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