為什麼深蹲就要做一半呢?全範圍深蹲絕對是個炫技的時刻!
徒手深蹲練習計劃的第一步就是你要知道徒手深蹲都有哪些練習方式?以及了解怎樣的姿勢才算是徒手深蹲的正確姿勢?同時你更加要知道徒手深蹲是否有好處?全面了解之後,相信對徒手深蹲會更加感興趣的,下面一起了解下吧!
步驟:兩腳距離稍比臀寬,腳尖稍稍朝外,身體重量平均分配在兩腳掌,保持後背挺直,身體下降時,膝蓋不超過腳尖的垂直高度,臀部的往下就像是往板凳上坐一樣,與此同時將雙手打直往前,維持在胸部的高度。往下時盡全力,注意保持挺胸,後背挺直,逐漸檢查自己的膝蓋不超過腳尖。
步驟:初始動作和一般深蹲一樣,身體往上時利用腿的力量跳躍,雙手在身體跳躍至空中時往後擺。跳躍至空中時,盡量讓雙腿保持正直。接觸地面時膝蓋彎曲,吸收來自於地面的作用力,然後繼續動作。
如果你需要炫耀一下(哪個人沒有虛榮心?)試一下地道的深蹲,想想你不可能卧推的時候只做一半吧?你會卷腹會做一半嗎?那為什麼深蹲就要做一半呢?全範圍深蹲絕對是個炫技的時刻!
※瘦屁股不用再做深蹲啦!專家私藏「甩肉動作」讓肥腿、寬臀快速瘦下來!
※簡單高效方便的燃脂動作-深蹲
※小學體育課就學會了深蹲,其實有大用,減肥健身最有效的塑形方法!
※深蹲的時候膝關節蹲一次響一次,是不是膝蓋受傷了,還能深蹲嗎?
※在家有什麼動作可以健身呢?俯卧撐和深蹲是不錯的選擇!
TAG:深蹲 |
※什麼樣的頭像一看就是渣男?
※同樣是短髮為什麼有的好看有的丑?還不是因為你沒找對!
※跟一個不愛的人睡一輩子,是什麼樣的感受?
※作為一個吃貨,還有什麼是我不能吃的嗎?
※你的髮型那麼好看,為什麼不加一個髮飾?
※結婚多年,一直沒有進枕邊人的心裡,是一種什麼感受呢?
※為什麼小貓咪會一直不停的打噴嚏,是不是感冒了呢,需要注意哪些?
※六六的價值觀太臟,我們為什麼還要跟蒼蠅一樣去盯它?
※那些不吃早飯的人 最後都變成什麼樣了?
※有個不走心的對象是一種什麼體驗?
※這三種竿稍你都見過么?它們的區別對釣魚有什麼影響?
※劉強東為什麼會成功呢?進來看看他以前心酸的故事。你就明白一個人是怎麼成功的
※什麼樣的褲子更適合你的腿型?看看這個就知道了
※為什麼你怎麼換髮型都不好看?洗頭的第一步你就做錯了!
※早餐不吃對胎兒真的沒有什麼影響嗎?看看你就知道了!
※婚後遇到一個很想守護的人,只想這樣曖昧下去有什麼錯?
※不管是身體各方面出現的個個原因,體寒要吃、皮膚乾燥要吃、臉上長痘要吃,什麼問題吃什麼?你有注意過嗎?
※一眼就能讓你愛上的治癒系多肉,還在等什麼?
※一看就不是什麼正經的鬼魂!
※不就是一個靠女人發跡的嗎?有什麼好炫耀的