飲食禁忌 早上經常這樣喝絕大多數人都脫髮了

　　水是萬物之源，我們的身體更離不開水，於是人們就開始不斷的補水。但是你知道嗎?如果喝水的方式錯誤是會傷害到我們的脾胃的，嚴重的時候甚至還會導致脫髮，而如今，很多人沒有注意到正確的喝水方式，從而導致了年紀輕輕就脫髮的現象，而且這種現象不在少數。那麼你知道如何正確喝水嘛?知道喝水的最佳時間嗎?知道喝水注意事項嗎?

　　如今，關於喝水的文章也不在少數，但是真正做到喝水方式正確的又有幾個呢?今天我們就來了解一下怎麼喝水會造成脫髮現象。

　　早上喝水，水溫太低或太高

　　早上喝水可千萬別喝冷水，因為冷水會刺激腸胃內臟，出現脾胃病。而且冷水還會傷了陽氣，會導致嚴重脫髮，這可不是開玩笑的。所以早上的第一杯開水最好是和人體體溫相近的溫度，不要太燙不要太涼，才能有效補充水分，也能清理腸胃。

　　除了上文中的錯誤方式外，還有幾種喝水的方式也是錯的，一起來看看吧，大家在日後要當心些。

　　一、愛喝瓶裝水

　　方便、便捷的瓶裝水開始越來越受現代消費者的親睞，開蓋就能喝，而且攜帶方便。據了解瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。建議自己攜帶一個質量好的水壺帶水，給健康留個保障。

　　二、不渴就不喝水

　　健康養生講究一天8杯水，喝水不是為了解渴，而是為了幫助體內新陳代謝。當你等到渴了再喝水時，這是你的身體已經出現了缺水的現象而發出的信號，人體長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。

　　三、喝千滾水

　　千滾水是指反覆加熱的水，水燒開後盡量當次喝完，別反覆加熱，這樣的水最好別喝。

　　四、喝水不適宜

　　喝水不宜過多也不宜過少，喝水過多會導致加重腎臟負擔，過少，除了會造成血液的黏稠度增加，而且長時間下去還會對膀胱和腎造成損害。

　　五、水一燒開就喝

　　喝白開水是一種好的習慣，但是水不能一燒開就喝。建議水開後三分鐘再熄火，這樣有利於經過氯化消毒的水中殘留物質的蒸發。

　　六、吃咸不馬上補水

　　吃太咸不但會導致高血壓，也會使唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。因此吃了鹹的食物後應該立即補水，尤其不要以飲料代替。

　　七、飲料代替水

　　水無色無味，的確沒有形形　　的飲料好喝，但對人體所起到的作用卻不是喝飲料就可以替代的。可樂、各種果蔬飲料的確含有水分但卻起不到補水的作用，而且還會降低食慾，影響消化。

　　八、晨起不喝水

　　隨著養生的推廣，有人已經養成了晨起必須喝水的習慣，但有人還是會忘記晨起的第一杯水。人體在經過了一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下，這時喝一杯水不但有助排泄，還能降低人體血液黏稠度。

　　九、睡前不喝水

　　有人認為睡前喝水易導致眼瞼浮腫等情況，故在睡前即使渴了也不喝水。其實睡前是可以喝水的，但不宜喝太多，無論渴與不渴都應該稍微抿上兩口，臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。

　　十、不注重清洗飲水機

　　有了飲水機的存在，的確方便了很多。但是有人卻忽略了清洗飲水機的重要性。飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則「二次污染」很嚴重。據了解桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。

　　喝水的最佳時間

　　6：30分，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道。

　　8：30分，清晨從起床到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，請先給自己一杯至少250CC的水。

　　11：00，在空調房間工作一段時間後，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

　　12：50分，用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。

　　15：00，喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

　　17：30分，下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　22：00，睡前1至半小時再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多，以免夜裡頻頻上洗手間影響睡眠質量。

　　半夜起夜後，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。

　　注意事項

　　盡量喝溫水或熱水，不要飲用涼水。

　　如何正確喝水

　　1、睡前喝水，可預防心梗和中風。人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯，可有效降低風險。

　　2、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床後立刻喝下，效果加倍。

　　3、運動前喝水，表現更好。當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。

　　4、飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒後口渴等不適。

　　5、焦躁疲憊時，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發活力。

　　6、天黑後燒開水，水質最佳。台灣新光醫院腎臟科醫師江守山表示，因為水管一天已經被大量清水沖洗乾淨了，此時水質最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚後，容易沉積各種異物、雜質。

　　7、大口喝水，等於沒喝。一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

　　8、瓶裝水最易滋生細菌。瓶裝的飲料開口後都易滋生細菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的關於喝水的相關內容，通過文中的介紹，相信大家已經知道了怎樣喝會導致嚴重脫髮，會傷到脾胃，所以大家以後要小心，知道如何正確喝水，且要小心喝水注意事項，找到喝水的最佳時間，正確喝水。

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