健身界上最自虐的腹肌修鍊法，讓你的女人自願跪搓衣板！
男人健身運動，更多的是為了鍛煉肌肉，凸顯塑造肌肉。除了手臂上的二頭肌，能擁有六塊標準的腹肌，更是眾多男人的夢想，若想成為型男，擁有腹肌也是最苛刻的標準之一！談到自重的腹肌鍛煉，其實仰卧起坐並不是首選。實際上，更有研究表明仰卧起坐並不能全面地激活整個核心肌肉群。
俗話說：腹肌練得像搓衣板，女人自願跪！今天就為大家介紹最自虐的腹肌鍛煉方式，每天選擇4-6個動作訓練、每個動作25次為一組，每次訓練3-5組：
高抬腿
團身跳
直臂平板支撐式
蠍子式
蜘蛛俠式俯卧撐
實心球呼啦
阻力帶轉體
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