盤點產後恢復與坐月子常識 產婦堅持鍛煉有助於瘦身

5月份的第二個星期日是「母親節」，這是一個專屬媽媽們的節日，以前總是不了解當媽媽的辛苦，只有真的自己當了媽媽後才會體會到這其中的不易。

媽媽們懷胎十月生下寶寶然後撫養寶寶長大，不管是身體上還是經濟上，媽媽都付出了很多！很多女性不願意結婚，有的女性結婚了也不願意生孩子，其中很大一個原因就是因為她們怕生產完後身材會走樣，恢復不到產前的樣子。

那麼產後恢復有哪些需要注意的事項呢？產婦在坐月子期間又應該了解哪些常識？小編特意找到了相關資料，接下來我們一起來了解一下吧！女性在生完孩子後的一個月內成為「月子期」，坐好月子對女性來說特別重要，在這一個月里媽媽們也要格外注意自己的飲食和作息，經常玩手機的產婦在月子期間也要盡量剋制自己。

不管是剖腹產還是自然分娩的產婦都會流很多血，產婦的身體極其虛弱，但是醫生建議在分娩一段時間後產婦也要嘗試下床走動，但是要注意千萬不要拉傷到傷口。

在坐月子期間，產婦可以多喝紅糖水，因為紅糖有益氣補血的功效。而且在這一個月里，產婦千萬不能吃辛辣的食物，生完孩子後的一個月內女性特別容易出現便秘的現象，所以在這期間產婦的飲食要格外清淡。

有說法稱產婦切記不要喝酒，這句話其實是有歧義的。產婦不能喝啤酒葡萄酒等酒精濃度過高的酒，但是可以喝米酒，濃度要在百分之六以下。在民間有種說法稱產婦喝「月子米酒」有助於乳汁的分泌，這也有科學依據。如果是奶水不足的媽媽可以嘗試喝一點米酒，但如果是單喝米酒要注意適當加熱一下，因為產婦最好不要接觸涼的東西。

有的媽媽怕母乳餵養乳房會下垂，育兒專家建議媽媽們最好還是堅持母乳餵養，因為母乳中含有的營養成分要高過任何的牛奶、羊奶等。而且研究表明，吃母乳的孩子要比吃牛奶的孩子大腦發育得快。

媽媽們也想在休產假期間能夠瘦下來，恢復到以前的身材後才去上班。產後的恢復訓練確實比較重要，媽媽們可以通過做運動來減肥。但要注意是，在坐月子期間千萬不要劇烈運動。寶寶三個月左右時媽媽就可以適量做一些鍛煉來瘦身了。做瑜伽就是一個特別好的方式，媽媽們可以在家做，先從簡單的動作開始，然後再慢慢做一些複雜的動作。

有的產婦生完孩子半年了身體還是很虛弱，稍微做點體力運動就會感覺支撐不下來，這時候媽媽們要注意千萬不要強求自己一天一定要完成多少運動量，根據實際情況和自身的體質來決定一天該做多長時間的鍛煉。只要大家堅持，相信一定會成功瘦身，成為「最美辣媽」！【原創未經允許，謝絕轉載！】

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