順產到底有多痛？5個小技巧能減輕孕產媽媽自然分娩的疼痛

都知道現在醫院裡針對生產媽媽分娩時採用了很多的分娩技巧，有的孕產媽媽受不了疼痛就選擇藥物麻醉，但齊麗娟老師認為再好的藥物分娩都不如最自然最綠色的分娩方式，掌握以下小技巧，孕產媽媽分娩疼痛減少多半

分娩為什會疼痛

分娩時由於肌肉收縮，體內會分娩催產素，孕產媽媽的肚子會一收一縮皮膚也會發緊發硬，隨著產程進展後期子宮也會收縮明顯，子宮會從剛開始的左右收縮到上下收縮，宮頸也會越變越薄越變越軟，這個過程就是我們子宮收縮打開的過程，有的媽媽會覺得疼，有的媽媽不一定覺得疼，為什麼有的媽媽會覺得疼能，因為我們生理上覺得不舒服，這種疼痛會更明顯，還有一些媽媽不覺得疼，那是因為她身心放鬆，肌肉鬆弛，不會感覺疼痛那麼明顯，科學家發現我們分娩的疼痛30%疼痛是源於生理，70%是來源與我們心理疼痛

分娩時減少疼痛的5個技巧

1、儘早熟知法：如果孕產媽媽在你圍產保健的醫院，有開設分娩知識講座或開設實際操作演示的課程，建議新的孕產媽媽可以提前聽聽，最起碼自己了解整個生產過程，在自己生產的過程中也不會因為不懂不了解而帶來各種緊張慌亂的負面情緒

2、呼吸法：孕產媽媽媽媽自然的吸氣吐氣，在吸氣的時候不要太深太深容易腦缺氧，吐氣的時嘴唇緩緩地慢慢的進行吐氣，把自己的氣息和吐氣速度調和比較均勻自然，孕產媽媽把自己的身心調製的最放鬆，最自然。

3、自主神經放鬆法：孕媽媽注意力集中自發感受，讓自己的四肢大臂小臂大腿小腿向下沉，調整自己的胸部呼吸平穩心跳平穩，雙手相互搓出溫度，然後將手放置子宮位置，用手在額頭扇風這幾種方式堅持1-3分鐘可以幫助孕產媽媽降低疼痛，在醫學上稱之為自主神經放鬆法

4、按摩放鬆法：從手指尖到手腕到肩膀，大腿、手指尖輕輕撫摸，孕產媽媽會有發麻的感覺，這種麻酥酥的感覺可以讓孕產媽媽體內分泌出很多的內啡肽，內啡肽在分娩的過程中可以減少分娩的疼痛，它比我們用很多藥物嗎啡都管用

5、姿勢多樣法：孕產媽媽在醫生確診寶寶胎心穩定正常的情況下，可以從躺姿、坐姿、站姿、走動起來，其實站立分娩更能縮短整個生產過程，因為胎頭地心裡力的作用，有利於寶寶順利出產道，整個產程很順利，但如果宮口開5-6指是不建議站姿。孕媽媽在醫院環境允許的情況下可以做一些骨盆擺動或者骨盆畫圈，讓自己整個身心肌肉徹底放鬆，那麼70%的心理疼痛就會減多半

齊麗娟(iqilijuan)溫馨提示：以上方法都是幫助孕產媽媽在生產過程中減少疼痛的，孕產媽媽可以在家提前練習，避免生產時由於緊張忘記，最後齊麗娟老師祝所有孕產媽媽生產順利，寶寶開心健康

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