1、離不開空調

有人說，「空調是21世紀最偉大的發明，沒有之一！」「空調給了我第二次生命！」不管是40℃的高溫天，還是-20℃的大冷天，空調都能讓人過得舒舒服服。

然而，冬冷夏熱、氣候變化是自然規律，養生最重要的就是順應四時，但是現代人活得就像反季節蔬菜一樣，到哪裡都是空調，變成了「冬暖夏涼」。這種「反季節」的生活方式，無法塑造一個健康的身體。

比如夏天老吹空調，寒氣會一步步深入到體內，損傷我們的陽氣，導致脾陽的虧虛、消化功能失常，引起腹痛、腹瀉。中老年人的一些基礎病如哮喘、支氣管炎、關節炎等也容易被誘發出來。

盡量減少在空調房的時間，適時開窗透透氣，回歸大自然。

2、吃得太好了

這裡說得「好」，主要是說吃得太精細了。你看，麵粉買的是精白面、大米買的是精白米……每種食材都是精製的。實際上，加工越精細的食品，營養損失的也就越多。

以前人吃的米都是舂的米，沒有經過深加工。就在三十年以前，大多數人吃的還是糙米。稻穀、麥子等糧食本身含有豐富的B族維生素和豐富的礦物質，在機械加工過程中，這些營養素容易被破壞掉。

精米、精面幾乎不含纖維，吃進體內，很快被消化分解代謝，會讓血糖急速升高。如果沒有足夠的運動來消耗，總是處於高血糖狀態，就會惹來糖尿病的麻煩，甚至還會促進身體的衰老。

3、調料多了，愛重口味

現代人飲食更偏愛重口味，做菜離不開各種調料，吃飯總覺得菜不夠味。比起清淡飲食，「重口味」飲食雖能帶來感官的刺激感，但遭殃的可是心血管。

食鹽過度會給身體帶來高血壓、心血管疾病等隱患，鹽中含有大量的鈉離子，鈉會引起體內血容量的增加，所以食用過多的鹽，就會導致血壓升高，心臟負擔也會加重。

所以盡量養成清淡飲食的習慣，對防治心血管病很有好處。

4、夜生活豐富

除了因工作需要「被動熬夜」外，更多的人則是「主動熬夜」——刷微博微信、追劇看電影、組隊打遊戲、聚會嗨一嗨、搓一頓燒烤……夜生活太豐富！

長期如此會打亂生物鐘，出現體力透支、反應遲鈍、免疫力下降、健忘等問題。睡眠對新陳代謝非常重要，沒有睡眠就沒有健康。睡眠不足，不但身體的消耗得不到及時補充，同時由於激素合成不足，會造成體內環境失調，於是，多種多樣的健康風險就找上門了。

5、人變懶了

現在生活便利，讓很多人變懶了。以前逛商場，現在網購；以前出去吃飯，現在點外賣；以前還能出門買個菜，現在送貨上門……足不出戶，就能活得很滋潤。

這些懶人，最缺的就是運動，這樣會使機體的免疫功能降低，易導致多種疾病染身。像高血壓、糖尿病、高血脂等常見慢性病，都是懶出來的毛病。

6、喜歡獨居

以前人們多是大家庭一起生活，而現在越來越多的人希望有自己的獨立空間。這樣確實可以更放鬆，但也不可避免地存在一些問題。

老年人如果社會關係逐漸減少，社會活動也越來越少，再加上身體機能的減退、大腦供血的減少，很容易出現抑鬱狀態，獨居的老人更容易出現抑鬱症。

人與人之間和諧的互助來往，對維護心血管功能有益處。如果實在不願與人交往和接觸，不妨養個寵物，玩花鳥蟲魚、欣賞名人字畫、雕塑。這不僅可調節生活情趣，還有穩定血壓或使高血壓降下來的作用。

7、太愛乾淨了

很多家長特別講究衛生。正是因為過於乾淨，孩子接觸病原微生物的機會明顯減少，導致哮喘和過敏症發病率增高，發達國家在過去30年中，過敏性鼻炎上升了100%。

孩子的免疫系統並不是天生的，而是在成長過程中一次次被「侵犯」後才逐漸完善的。病原體會讓人生病，同時也能「刺激」人體自身的防禦系統健康發展。如果孩子一直處於過於潔凈的環境中，免疫系統根本沒啟動，會像新生兒一樣脆弱。

8、心思太多了

每天獲取大量的信息，腦子想事情太多，雜念也多，慾望也會多……思慮過剩，思傷脾，所以很多人容易失眠。

「想太多」也是種病！在中醫看來，百病由心生，身體上90%的病都離不開情緒的干擾。兩千多年前，雅典政治家伯利克里就給出了忠告：「請注意啊！我們太多地糾纏於一些小事了！」不管是工作還是生活，都有千頭萬緒的事情要處理，都得花心思。但大家一定要告誡自己，謹防思慮過多。

9、一退休就閑下來

人若太閑也會生病。

很多人退休之後，出現了退休綜合征：要麼在家看電視，要麼坐在牆根下發獃，要麼和鄰居親友打麻將，每天看似很忙，內心卻得不到充實。當一個人百般無聊時，是不會感到快樂的，而會感到煩惱和孤獨，覺得度日如年。

每天覺得手腳都沒地放、煩躁、低落、看什麼都不大順眼，健康狀況下降，嚴重的還會出現消化系統的癥狀、心血管系統的癥狀，最後導致抑鬱、焦慮等。

退休是另一種新生活的起點，可以自由安排時間，做自己想做的事，看花開花落，觀雲捲雲舒。可以重拾年輕時未完成的夢想，可以用畫筆、相機、打字，把自己的生活展現出來，享受這六十歲後的「第二青春」。

10、電腦用得比人腦多

也許你可以一天不帶錢包，但是你很難一天不看電腦、手機。老用電腦可能會誘發青光眼、視網膜脫落、頸肩疼痛、滑鼠手、鍵盤手、腱鞘炎、腰椎不適、肥胖、下肢腫脹等等，真是從頭傷到腳。

而且，凡事依賴電腦，不動腦，腦子就會「生鏽」，連常用的字都不會寫了，難道不覺得可怕么？

本文參考資料：2016-08-25健康時報網《上夜班可得注意啦，真是更容易生病》、2015-07-07健康時報網《老人孤獨易生病》、2015-06-25健康時報網《為什麼人閑下來反倒容易生病？》、2013-02-04健康時報網《孤獨寂寞易生病》、2010-01-21健康時報網《現代人多「內傷」》、2006-04-27健康時報網《「太乾淨」的孩子易生病》

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值班主任：楊小明　　本期編輯：王真

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