夏季養生的最佳做法 讓你舒服度夏

夏季的時候天氣是非常炎熱的了，尤其是在小滿度過了之後，天氣就會越來越炎熱了，這時候很多人都非常煩惱了，那麼我們大家在夏季的時候都應該怎麼做來保健養生呢，這是每個人都會去重視的了，下面就讓我們一起看看吧。

最佳湯餚番茄湯

番茄含有豐富的維生素C，可以改善消化不良、食慾不振、口乾舌燥等癥狀。番茄中的番茄紅素還有延緩細胞衰老和防癌抗癌的功效，烹調加熱可以破壞番茄的細胞壁，使番茄紅素更容易被釋放出來，也更容易被人體吸收利用。炎熱的天氣里，喝一碗番茄湯，既生津止渴，又開胃消食，對夏日養生大有裨益，夏季的時候我們可以每天都喝上一碗美味的番茄湯，這對於我們的身體健康來說很有好處哦。

最佳肉食鴨肉

從中醫「熱者寒之」的原則來看，鴨肉更適合在燥熱的夏季食用。《本草綱目》記載：鴨肉「主大補虛勞，最消毒熱」，適合體內有熱毒、易上火的人食用。鴨肉高蛋白低脂肪，富含維生素E及微量元素。周儉教授建議，煮鴨肉粥、清燉鴨肉等，都能起到很好的滋補效果。

最佳營養素維生素E

德國科學家研究表明，人們在夏天會遇到三大危險，即日照傷害、臭氧的強氧化傷害與高溫傷害，而維生素E可以將這三大危險降到最低程度。含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、黃綠色蔬菜等，在夏日飲食中應適量補充，這些食物都是很不錯的了，我們在夏季的時候一定要注意飲食的均衡，這樣才是有利於我們身體健康的哦。

夏季的時候大家想要養生，那麼選擇合適的食物就是很有必要的了，上面介紹的這些食物都是我們大家在夏季的時候很適合吃的了，這些食物都是非常美味可口的了，我們大家常吃這些食物是非常有好處的了，我們不要錯過哦。

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