為寶寶搭配一份營養全面的輔食餐單

寶寶可以開始吃輔食了，擔心寶寶營養不夠的媽媽好開心。可是，有那麼多的輔食，到底應該怎麼搭配怎麼吃呢。

提問

我家寶貝可以吃輔食了，而且吃得並不少，幾乎每天都給孩子喂一個雞蛋（蛋黃），可是體重增長為什麼很緩慢呢？和母乳營養不夠有關嗎？

回答

答：家長可能都走進了一個誤區，即一餐輔食僅吃一個雞蛋羹或蛋黃，這樣肯定是不合理的。

家長要將孩子的飲食合理搭配，雞蛋黃混合上蔬菜、米粉或米粥，這樣營養搭配的效果相對要好很多。只添加富含蛋白質的食物而沒有碳水化合物的攝入，會造成營養不均衡，人體會將部分蛋白質轉化成能量，這既削弱蛋白質的營養價值，也增加了肝腎負擔。

6個月以後的嬰兒添加輔食，首先應該考慮碳水化合物的攝入量。碳水化合物應該是輔食中的主食，至少佔每次餵養量的一半。若攝入不足，就會影響體重增長，不要歸結於母乳餵養。

適合寶寶的第一口輔食：米粉

首次給孩子添加輔食，好多媽媽不知道究竟應該選擇什麼，是吃雞蛋還是吃菜泥？其實都不是，首次添加輔食最好的選擇是嬰兒營養米粉。

嬰兒營養米粉所含的營養成分比較全面，其營養價值遠遠超過雞蛋黃等營養相對單一的食物，更能滿足嬰幼兒的生長需求，而且過敏發生的概率也低。

在給孩子添加輔食時，家長還要注意逐漸增加進食種類，此處家長更要關注的是食物的結構，而不單單是品種。食物搭配要組合富含蛋白質（肉類、雞蛋）、脂肪（奶類）、碳水化合物（糧食）、維生素（蔬菜、水果）的食物。

家長給寶寶添加輔食，食物要好吸收，能補充營養，不容易過敏。

適合不同月齡寶寶的輔食添加

孩子不同的月齡，食物的結構組成不同，整體上趨於複雜，家長要根據孩子所處的階段適當調整。

• 4~6 個月：以母乳或嬰兒配方粉為主食，逐漸嘗試添加輔食，輔食種類和數量要少，性狀要細。

• 7 個月 ~1 歲：以母乳或嬰兒配方粉為主食，添加輔食後不主動減少奶量；輔食中首先要考慮碳水化合物的攝入量——包括嬰兒營養米粉、稠粥或稠爛麵條，在此基礎上添加蔬菜、肉泥和（或）雞蛋黃。輔食的性狀可逐漸由細變粗，種類逐漸增多，數量逐漸增加。

• 1~1.5 歲：輔食與奶製品可以達到 1：1 的關係。輔食中食物結構配比同 7個月 ~1 歲之間的。食品選擇得當，進食正常，就無需依賴營養品或補劑。

• 1.5歲以後：食物種類與成人食物相似，但味道相對清淡，性狀相對軟和細。直到 3 歲才可真正與大人一同分享食物。

關注寶寶健康，專註寶寶健康！佳姐育兒，您身邊的育兒專家！

如果覺得本篇文章不錯，推薦給您更多的好朋友吧！也可以文末給佳姐留言哦~~讓我知道您是愛我噠~~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！