慢跑運動 最實用的姿勢教學

我們要給大家介紹慢跑的正確姿勢，這對糾正一些錯誤的運動動作很有效，所以熱愛跑步的健身愛好者們一定要注意了。慢跑要控制緩慢的速度，這當然得靠肢體相互協調來達到。首先一點就是將腿部不要抬得過高，大約離地五六厘米即可。這樣會使你的腿部肌肉不會處於一個緊繃的狀態，有助於減少小腿肌肉發達的機會，而且有利於保持體力。

手臂動作是很重要的一方面，可以協調肢體，使得你在慢跑中四肢更加靈活，得到更充分的鍛煉。肩部放鬆，胳膊自然放置，慢慢抬起雙臂，不要過於緊貼身體，也不要遠離身體兩側，這樣可以保持身體的平穩，使得你在運動的過程中減少震動感，保護肌肉。雙手握拳，可以幫助你集中力量，減少運動的疲勞感，有利於保持體力長時間去運動。

挺直你的背部，眼睛直視前方，使得肩部、頭部、頸部保持在同一直線上，這樣可以保持你的背部始終在用力，有利於鍛煉一個性感的美背。同時這也是最能夠提高個人氣質的方法，使得整個人越發精神，鍛鍊出一個挺拔的身形。

規律的呼吸也是比較重要的方面，加長自己呼氣、吸氣的時間長度，更能夠鍛煉身體生理循環，促進身體新陳代謝。一個正確的運動姿勢會使得你的運動效果事半功倍，所以一定要要注意自己的鍛煉姿勢。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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