如何吃考生不緊張？

清 醒 食 分

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高考

是孩子人生中的一件大事情！轉眼間，這個日子還有幾天就到來了，在飲食上要注意什麼，成為了我們家長非常重視的問題。

清醒食分團隊重新歸來

告訴你高考飲食中的最重要的注意事項！

—— 1 ——

保證食物安全

食品安全永遠放在第一位，不然孩子臨近考試才拉肚子怎麼辦？因此，保證所有食材是新鮮的尤為重要。做好的飯菜、切開的水果、開蓋過的奶、飲料等在室溫下放置不要超過2小時，而應當收進冰箱保存。

—— 2 ——

不要「特殊化」飲食

高考期間不要讓孩子吃平時沒吃過的食物。比如，平常不吃鴿子，就不要在高考期間給考生吃鴿子。一方面，新的食物，會給考生帶來一種因為高考而帶來的「特殊儀式感」，給考生增加了壓力，無形中影響考場發揮；另一方面，誰知道孩子的身體對這種食物有沒有特殊的反應，比如能不能很好地消化、會不會過敏呢？

—— 3 ——

喝「紅牛」的問題

紅牛，一款內含水、糖、咖啡因、muco-纖維醇和維生素B等成分的「滋補性飲料」，起初是為了幫助倒班工人和卡車司機等藍領在通宵熬夜工作時保持清醒的飲料。那麼高考生應不應該喝紅牛呢？

a. 如果考生喝咖啡飲料的耐受性不錯，可以喝；

b. 如果是喝一點咖啡就要心悸手抖的，不要喝；

c. 如果你不知道考生喝了咖啡因飲料會不會心悸手抖，也不要喝。

—— 4 ——

均衡的才是最好的

高考一日食譜

- 早餐 -

牛奶/豆漿 250ml

饅頭1個雞蛋1個

聖女果10個

- 午餐 -

米飯1碗

茭白肉絲家常豆腐空心菜

紫菜蛋花湯

- 晚餐 -

麵條1碗

西紅柿炒雞蛋 獅子頭

豆豉油麥菜

噢、對了！

最後說一個小貼士：

如果考生特別緊張的話，

可以考慮在考試時嚼口香糖，

咀嚼能緩解緊張的情緒。

清醒食分團隊祝全體應屆高考生們

正 常 發 揮

取 得 好 成 績 ！

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原創聲明：本文系「清醒食分」獨家原創。

· 編輯 & 排版 | 景晴 ·

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