老中醫：不論腎陰虛腎陽虛，讓你一輩子不腎虛

所以，要補腎，先要清楚自己到底是不是腎虛！

腎虛又分兩類：一是腎陰虛，一是腎陽虛。

1、腎陽虛：主要表現為怕冷。

中醫有一句很經典的話，叫做「陽虛生外寒」。也就是說，如果陽氣不足，那麼體內就容易出現寒氣。

因此腎陽虛多表現為怕冷，而且這種怕冷不分季節，夏天也比一般人穿得多，稍微吹點空調就感冒。

同時還伴有手腳冰涼、精神不振、疲勞乏力、失眠健忘、夜尿多等癥狀。

2、腎陰虛：主要表現為煩熱上火。

對於陰虛之人，中醫也有一句經典的話來描述，就是「陰虛生內熱」。也就是說，陰虛的人體內常常都有虛火。

所以，腎陰虛的人通常也是「燥熱一族」，他們在腎虛的同時還有熱的表現，如五心煩熱 (即兩個手心、兩個腳心以及胸口感覺燥熱)、口乾舌燥、小便黃、大便干、急躁易怒、失眠多夢、睡覺時容易出汗等。

而且這種上火不能用清熱去火的藥物或者食物，會越清火越大。

中醫認為，腎中藏有我們身體最寶貴的元氣，它是生命的原動力。一旦腎虛，生命力就會減弱，抵抗力就會降低，各種疾病也隨之而來。

所以，不能對腎虛置之不理！

關於如何補腎的方法很多，但基本上都需要我們去辨別腎陰虛腎陽虛，以便對症用藥。這對於沒有醫學基礎的人來說，很容易出現錯誤判斷，反而適得其反，越補腎越虛。

下面就給大家介紹一個補腎的特效方，無論腎陰虛還是腎陽虛都可以用。

如果能夠每天堅持五分鐘，必然腎強體健，讓男人精氣神十足，讓女人年輕有光彩。

這個特效方也特別簡單，就是按壓外勞宮補腎法。

可別小看這個方法，它可是道家秘傳的延年益壽健身法，補腎益腎效果奇佳！

每晚臨睡前仰卧於床上，將兩手背緊靠兩側腰部(腎俞穴附近)，最好手背直接接觸腰部皮膚。保持姿勢5分鐘，全身會感覺有熱流，體內寒氣重的人，還會出汗。

一般堅持一段時間，就能明顯感覺到身體的變化。趕緊試試吧！

最後再說一點，腎陽虛的人，平時可以多吃一些核桃、桂圓肉、大棗等，以溫陽補腎。

腎陰虛的人，平時則可以多吃一點黑木耳、蓮子、桑椹子、枸杞等，以滋陰益腎。

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