健脾胃，這四招兒幫你護住後天之本

我們都知道，在中醫理論中脾胃乃後天之本，其重要性可見一斑，如何保護脾胃，除了飲食調養，還可以試試這不花錢的四招兒，而且不僅是成年人，小孩子也能用哦。

一、按揉足三里

足三里是足陽明胃經的重要穴位，也是人身體上一個強壯身心的大穴，位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣的位置。

按摩足三里，可以調節身體免疫力、增強抗病能力，同時調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪，可治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良以及便秘、痢疾、疳積、虛勞贏瘦等。

二、按揉中脘

中脘穴屬「奇經八脈」中的任脈，是任脈的主要穴位之一，位於胸骨下端和肚臍連接線的中點。

中脘穴主治消化系統疾病，例如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等都可按摩此穴治療，另外對食欲不振的孩子也很有效。

三、按揉天樞

天樞穴屬足陽明胃經，是手陽明大腸經募穴，位於臍旁兩寸，也就是肚臍向左、右三指寬的地方，如果給孩子取穴，用他們的小手測量。

按摩天樞穴可治療便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍疼痛以及消化不良、噁心想吐等症，找准穴位後用手指揉壓即可。

四、摩腹

將雙手搓熱後重疊放到臍部，從臍部開始，按照順時針方向打圈按摩，畫圈的範圍慢慢由臍部向四周擴大至整個腹部，按摩30圈左右。

然後，按逆時針方向繼續打圈按摩，畫圈的範圍則由整個腹部慢慢縮小到臍部，同樣按摩30圈左右。

需要注意的是，不要在剛剛吃飽時進行摩腹，尤其是孩子，臨睡前或剛剛醒來時都可以做。

（指導醫生：首都醫科大學附屬北京中醫醫院兒科及治未病中心主任醫師 李建）

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