腎虛的男人，應該怎麼補？男人滋補方案大全

男人，面臨著很多壓力，有時候真的很累很累！白天的工作、晚上的加班熬夜、各種應酬、房貸車貸的各種壓力……男人，就像背負一座大山一樣，有時候真的壓得喘不過氣來！每天拖著疲憊的身體上床，早上任憑鬧鈴、老婆撕心裂肺的叫床上班，也很難從沉沉的睡眠中醒來！巨大的身心壓力，讓男人身體開始軟了、開始走下破路，身體也大大不如以前了！這些疲憊的男人，應該怎辦？

腎虛的男人，應該怎麼補？

腎虛男人的滋補方案

腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

滋補方案：對於腎虛的男性，應多吃黑豆、黑芝麻、魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅。

脾虛男人的滋補方案

男人經常操勞，疲於奔波，很少及時飲食吃飯，導致脾胃不調，脾運化能力差，脾虛。

滋補方案：脾虛的男士以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、薏米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。

肝臟不好的男人的滋補方案

喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精「潤物細無聲」地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現疲勞、噁心、厭食、嘔吐等癥狀。

滋補方案：進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。如魚類、蝦類、牛肉等等；還可以食用赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。

虛胖男人的滋補方案

十個大肚子、九個高血脂。難過三十五、血脂跟著走。壓力越大、身體越容易出現虛胖，這是很多男人的宿命。

滋補方案：虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，多吃薏米、糙米、玉米等粗纖維食物，少吃鹽和味精等調料，做菜多採用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

熬夜男人的滋補方案

常上夜班熬夜的男士由於用眼過度，易出現眼睛乾澀、視物不清；身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。

滋補方案：可以用醋泡黑豆，或者用綠豆煮粥或湯，堅持食用，以保證旺盛的精力；晚餐宜清淡，多吃玉米、糯米、黑豆、黑芝麻等等，都可以提升男人的精力、緩解疲勞！（免責聲明：文章所用圖片源於網路！）

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