減肥先減胸？是你吃錯減肥餐啦！瘦身餐和瘦腿餐真的不一樣

減肥這件事，大家都知道，7分靠吃，3分靠運動。

所以，各種減肥套餐層出不窮，什麼蘋果餐，哥本哈根減肥餐，香蕉餐，低脂餐等等。

對想整體瘦身的人來說，這些減肥餐都沒問題，但是，有些美女本身身材就不錯，想局部調整身材，例如，只想減掉小肚子，或者想讓大腿更苗條，這些減肥餐就不合適了。

畢竟減肥弄不好，胸部先變小啊！

來看看這些單獨對身體的某些部分塑形減脂的減肥餐吧！

瘦肚子——減小腹

這樣的減肥餐重點是增加腸道蠕動，排宿便，減少腹部垃圾滯留。

減肥餐可以用這些做搭配：

1、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。

2、酸奶

酸奶裡面含有大量的活性乳酸菌,它的作用在於能調節體內菌群平衡,腸胃加速蠕動,從而就能消除便秘問題；再者酸奶有很強的飽腹感,稍微有飢餓感的時候喝一杯酸奶能緩解飢餓感,減少你吃下一餐的慾望。

3、芹菜

芹菜是高纖維食物,它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間,在經過腸內消化作用後會還會產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此,多吃芹菜不僅可以瘦小腹,還可預防結腸癌。

4、普洱菊花茶

普洱搭配少量的菊花,就能製成一份非常有效的瘦肚子飲品。普洱茶能幫助消化,有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪,能快速減少肚子上的贅肉。

瘦腿——消水腫、排毒減脂肪

經常久坐的朋友會遇到全身都比較勻稱，但就是大腿粗的問題，也就是所謂的梨型身材。

1、芝麻糊或者其他芝麻製品

芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。

2、紅豆

紅豆含有石鹼酸,可以增加腸胃蠕動,促進排尿。還能排出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

3、香蕉

香蕉含有非常多的鉀,對於消除體內多餘的鈉和水分有特彆強的效果。

4、木瓜

別以為木瓜只有豐胸的作用,其實木瓜也能瘦腿呢。當脂肪堆積在下半身的時候,吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以幫助分解脂肪,讓雙腿變得纖細有骨感。

瘦臉——小臉才上鏡啊！！

巴掌臉一直是大家的追求，就連最近火起來的大碼模特都要求有上鏡的小臉。

1、檸檬

檸檬可以同時起到養顏美容和減肥瘦身的雙重效果。檸檬可以增加臉部皮膚的彈性,這樣就可以讓臉上松垮下垂的贅肉在檸檬的鹼性物質的代謝中慢慢消耗掉。

2、菠菜

菠菜中豐富的鉀元素可以幫助消除臉上的水腫,當臉上的水腫現象消除後,大臉也就會慢慢變成小臉了。

3、雞肉

終於有肉啦！雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質成分,這些物質很容易被人體吸收,而且對於促進脂肪分解也有良好的效果。

去皮的雞肉屬於低脂食品,可以幫助消除臉上出現的水腫,這樣就可以輕鬆打造V形臉了。

4、堅果

堅果是一種瘦臉功效明顯的食品，因為堅果可以有效地強健臉部的肌纖維,換句話來說,堅果實際上可以將臉上的松垮肌肉變得更加緊實,從而將臉上多餘的贅肉消耗掉。

5、豆苗

綠色的豆苗菜也有不少有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。

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