藍莓營養價值高，寶寶到底多大才能吃？怎麼吃？

藍莓富含多種維生素和礦物質，到底什麼時候給寶寶添加合適呢？

那麼小編今天就來說說寶寶到底多大才能吃？媽媽在哺乳期能不能吃？在孕期能不能吃？怎麼做？……

不過小編要在這裡說一下，給寶寶添加輔食要尊重每個家庭自身飲食習慣，如果自己家裡都不吃的食物，就沒必要一定給寶寶添加，更可能有過敏的風險哦。

每種食物中都是富含營養，不是某種食物必須添加不可。所以請寶爸寶媽們按照自己的家庭飲食習慣來遵循輔食添加的規律，保持食物和營養的多樣性哦~

好啦，下面就快跟著小編一起學起來吧~

寶寶輔食:7個月以上

藍莓營養價值極高，富含多種維生素和礦物質，以及熊果苷、花青苷和膳食纖維等，還含有多種有機酸、果膠、酚類物質等，有顯著的保健和藥用價值。藍莓具有保養眼睛、改善視力、提高免疫力、減脂、保護心腦血管、延緩衰老等諸多功效。寶寶可適量食用藍莓，但不要整顆提供，以免卡噎。

哺乳:能吃

哺乳期媽媽是可以適量食用藍莓的，對產後健康減脂瘦身和改善乳汁質量有很大幫助，其營養物被寶寶吸收後，對寶寶的視力和眼睛保養很有好處，還能提高寶寶抗病抗炎能力。

月子:能吃

新媽媽產後可適量食用藍莓，對消除妊娠紋、加速體能和精力復原、緩解眼睛疲勞等有很大幫助，藍莓還能增加泌乳量和改善乳汁質量，對增加新生兒營養攝入也有很大裨益。

懷孕:能吃

藍莓營養價值極高，准媽媽適量食用可增加營養攝入，其所含營養物質可幫助胎兒視神經和大腦神經發育、促進牙齒和骨骼生長，減少患先天性心臟和血管疾病的概率。

看到這裡是不是就放心多啦~話不多說我們接著往下看！

藍莓怎麼挑？

好的藍莓圓潤、大小均勻，表皮細滑、不黏手；大小不勻、表皮粗糙的說明發育不良。

好的藍莓香氣馥郁，嘗起來酸甜可口，沒有果核；如果香味較淺，嘗起來酸澀，說明尚未成熟。

用手捏一捏，好的藍莓果實結實；如果捏起來很軟，還有汁液滲出，說明已經熟過了；如果果肉乾癟、表皮起皺，說明存放過久，水份嚴重流失，不宜選購。

好的藍莓表皮為藍紫色。覆有白霜；如果顏色發紅，說明尚未成熟；白霜不明顯或沒有白霜， 說明存放過久已不新鮮。

藍莓怎麼清洗？

清洗藍莓時，首先在水中加一些鹽，然後將藍莓放在鹽水中浸泡5分鐘左右，同時輕輕揉搓，最後用清水沖洗乾淨即可。

藍莓怎麼做？

我們今天推薦的輔食做法，適合7個月以上的寶寶們，做法超級簡單，食量看寶寶的月齡需求來決定，不要過量食用呦~對食材過敏者，慎食！

藍莓山藥泥

原料

藍莓 山藥

操作順序

1準備

藍莓洗凈浸泡；

山藥去皮上鍋蒸。

2打碎

藍莓去皮研磨成泥；

山藥蒸熟後打成泥。

3完成

藍莓山藥泥就完成啦~

適合7個月以上的寶寶食用喲~

也可和米粉一起混合食用哦，多餘的泥冷凍儲存，兩種泥要分開儲存，不要混到一起~

食譜來源於微博 @宸宸Roy

ps.:喜歡我們分享的食譜就趕緊小編點贊吧~

我們還分享過這些食物喲~

今天的分享大家喜歡嗎？

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