每天吃多少花生是最基本的？你還差多少？
花生對於我們每一個人來說應該都不會感到陌生，甚至很多人都將花生作為下酒菜。其實花生中含有豐富的營養物質，對我們的身體健康十分有益。而且在民間關於花生的故事也非常多。那每天吃多少花生對我們的健康有益呢？我們一起去看看吧！
專家表示：其實每天吃十三粒花生是最基本的標準，如果堅持長期這樣食用能起到延長壽命的效果。
這是因為花生屬於滋養補益的食物，又被稱為「長生果」，花生中含有大量的蛋白質和脂肪，尤其是不飽和脂肪酸的含量更是尤為突出，因此很適合作為營養食品食用。
此外，上午補充水果和堅果對我們的身體健康是最有益的，這是因為人經過睡眠之後，胃腸功能還處於蘇醒狀態，這個時候胃腸的消化功能不強。但是身體卻需要營養物質的支撐，因此選擇容易消化的水果和堅果成為首先。入睡前不建議大家吃水果，主要是對胃腸功能較差的人說的，尤其是老人和孩子。
另外，飯前以及飯後也不建議大家立即吃水果，因為這樣的話，果糖和胃酸會發生作用，從而產生大量的氣體，容易誘發腹脹。
濟南復元康復醫院友情提示：花生中含有的部分營養十分難得，如果想要徹底使其發揮出巨大的作用，那就需每天堅持吃花生，尤其是老人，每天堅持吃花生還可以補充身體所需的蛋白質和脂肪，對健康更加有益。
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