失眠誤區-「抱怨」的背後

最新 06-04

每個失眠的人進入關於睡眠的論壇時，內心多半壓抑絕望，留下來的第一句言論往往都是這樣的：

求幫助，我很絕望

失眠了臉上長痘痘該怎麼辦

天啊，怎麼才能睡得著

太痛苦了，現在非常困但是睡不著覺，腦子裡各種想想想

連續兩天徹夜不眠了怎麼辦啊？誰能救救我……

當我們第一次看到這些言語，或許會有一絲絲慰藉，因為有那麼多和自己同樣遭遇的人。

然而隨之而來的更多的是恐懼和壓抑：」他們的人生那樣絕望，我也一樣；他們沒法從失眠中走出，我也一樣……；啊，原來真的有人可以失眠那麼久的，可能我也一樣……」

語言如同鋒利的刀子，負面的言會語往往會對我們產生巨大的衝擊。我們需要了解這些言語帶來什麼，就會明白為什麼我們必須停止它們。

抱怨背後的副作用

當我們說出來：失眠很痛苦，我很絕望。失眠的痛苦不僅在我們心中紮根，而且在聽到或者看到這句話的人心中紮根。我們讓自己更加痛苦，也讓對方更加痛苦。

許多人失眠之後，都會先給自己最親近的人抱怨或者哭訴。而試想當自己的家人、朋友或者同事日復一日聽到無精打採的你說自己睡不著，他們會有怎樣的反應呢？

他們會在剛剛開始很短的一段時間安慰你。

他們不認為失眠是病，從而開始變得不理解你為什麼睡不著覺。

他們會逐漸厭煩你的抱怨。

他們會覺得你負能量太多，無法依賴，從而逐漸疏遠或者產生各種矛盾。

你的父母會變得極為擔憂，他們會不斷給你提出不靠譜的意見，不斷問你睡得怎麼樣，並且會強迫你看醫生。

想一想，是不是這樣？沒有人希望聽到抱怨。那麼從另一個角度，我們自己從這些抱怨中獲得了什麼呢？

給他人說出自己睡不好和自身的感受，會在很短的時間裡感覺到寬慰。

抱怨很容易成為習慣，逐漸自己的負面言辭越來越多。

你會感覺到孤獨，認為周圍的人不理解自己，實際上只是她們不願意接受負面的言辭。

你和家人的矛盾越來越多。

因為總是給別人說睡覺不好，所以大家總在問你睡覺怎麼樣。逐漸你的生活的方方面面都會被失眠所捆綁。

人與人之間都有著緊密的聯繫，當我們傳達給對方某種負面的信息時，這些負面信息也會通過各種各樣的途徑回到自己的身上。

而從長遠上看，這些看似簡單的負面言辭沒有那麼簡單，它們會極為深刻的影響自己的生活。

什麼是抱怨？

有很多人並不以為然，認為我只是在陳述自己的糟糕經歷，內心很平靜，並沒有去抱怨什麼。這裡要注意抱怨和陳述的區別：

抱怨是在訴說自我的感受和經歷，而且希望這些感受和經歷得到改變。陳述僅僅停留在那時那刻，並不希望事情發生任何改變。

（多說一句，抱怨的另一面是誇耀，誇耀一樣在敘述自我的感受和經歷，並希望這些再次發生。同樣會對我們產生不好的影響。）

抱怨一定是期望某些事情得到改變。

注意我們對睡眠的這些言語，當你說：「我昨晚沒睡好。」看似只是在說自己的經歷，然而你期望這個事情得到改變。我們做為普通的人，不論是身體的疼痛還是精神的焦慮，都會習慣性的對這些傷痛加以抱怨，所以要隨時注意自己的言辭。在說話的時候陳述，而不是抱怨。

抱怨讓人遠離當下

當我們抱怨的時候，就沒有在行動。抱怨另一大特點就是人們對現狀不滿，卻不採取任何行動改變現狀。我們訴的苦，只是過去發生過的事情，比如：昨晚我沒睡好，很難受。或者是將來未必發生的事情，比如：我真害怕，如果今晚再次失眠該怎麼辦？然而此時此刻的工作、家務、責任、娛樂被拋開到一邊。

試著想一下，有些人在生病之後會說自己很痛苦，把自己描述的可憐兮兮，博取一些安慰；另一些人在生病之後簡單的告訴對方：沒事，生病而已。之後你們繼續其他的話題。因為不抱怨的人能夠承擔痛苦，能夠拋開自身感受專註當下的生活，所以我們會很自然的更加喜愛和信任不去抱怨的人。

想要走出失眠、抑鬱、恐懼、焦慮這些負面的表現，歸根結底就是要讓自己努力活在當下，過好每一天，做好每件事。而想要活在當下，就必須停止抱怨。

正視言語的能量

失眠之後，我們都會上網找關於失眠的方方面面，希望了解並對治失眠。去百度「失眠的影響」，通篇出來都是嚇死人的話題，從抑鬱症到癌症一個都不少，而許多人的慢性失眠就是這樣嚇出來的；如果看到睡吧的網站和論壇，裡面告訴你失眠只是個平常事，告訴你應該「無為而治」，並且看到許多人分享走出失眠的經驗，你會得到極大的安慰，頓時覺得自己有救了。這便是積極言語對你潛移默化的影響。

負面言語帶來的恐懼和焦慮，這些情緒會讓我們放棄當下的生活。當我們在百度上看到失眠如此可怕，會覺得天塌下來了，就會停下當前所有的事情，繼續查找失眠該怎麼辦，準備去醫院看病，對其他的一切不管不顧。

而正面言語帶來希望和信心，會讓我們向更好的方向改善自己。當你看到許多人走出失眠的分享，看到我們應該回歸生活，就會迅速意識到自己問題並及時做出改變。