自知者明，自控者強

斯坦福大學凱利·麥格尼格爾博士的《自控力》一書中，講述了自控力或者說意志力的重要性，以及如何認識、理解和鍛煉自己的自控力。三讀此書，愈發覺得自控力意義非凡。

當今時代，自控力顯得非常重要。從個體來看，期望自己有所成長或者做出一些有意義的工作，一般需要付出很多的努力，在這個過程中，自己會經常地感覺到想要放棄的感覺。比如決心提升自己三千米跑步的成績，就需要在每次訓練都衝刺自己的極限，但每次這個過程都會感到很大的不適，彷彿有個聲音在不停地說，放棄吧，好累啊。但是如果每次都聽從了這個聲音，那麼就不會有機會實現自己的目標，提升跑步的成績。自控力可以在這個時候發揮作用告訴自己，忍耐住此時的不適並不會對自己造成傷害，而是能夠提升身體素質，懷著這樣的期望，違逆內心的聲音而堅持下去。從群體來看，現在人們大多數工作都是通過與人合作完成，團隊可以發揮很大的力量，但是與人交流中需要在一定程度上控制住自己，如果完全按照自己的所思所想，不顧集體，不顧他人，一般很難在團隊中生存下去。

那麼是說自己內心的那些聲音都是不利於自己成長的嗎？當然不是。弗洛伊德曾提出了「本我」「超我」和「自我」的概念，在本我的作用下，人們被一些原始的慾望所驅使，覓食、休息等；超我則更加理智，控制自己延遲滿足，為了能夠更好地生活，與自控力有著密切的關係；自我則是兩者共同作用下的表現。那些傾向於舒適的聲音一般都是來自於本我。本我與自身的基因有關，是為了保持自身的生存，儘可能多地攝入能量，儘可能少地耗散能量，但一般也只能做到保持最基本的生存。進化是一個漫長的過程，現在我們的物質生活的確極大豐富了，可以向著更高的方向去追求，自控力會是一個很好的幫手，本我有時會顯得阻礙自己；但在幾十年前很多中國人民還食不果腹，本我在保證生存方面發揮了很大的作用。

所以說，首先要接受，本我就是自我的一部分，超我或者說自控力能夠讓我們更好地成長，但是這個過程也必須要面對本我的作用。因此，需要認識自己，嘗試了解自己，認清楚自己希望達到的目標，並分析如何通過自控力來實現。有一點需要注意的是，很多事情是需要一步步做成的，自控力就像是肌肉一樣，適當的使用和合理鍛煉下，會越來越強；過度疲勞，則會有所損傷，反而大幅減弱。

認識自我的過程就好比是對一個控制系統建立模型，能夠根據輸入判斷輸出，知道自己做了什麼事情會有怎樣的結果，但這很難在所有情況下吻合，需要不斷地實踐和探索，對模型進行修正，逼近真實的系統。

在當下，想要保持基本的生存還是很容易的，也有多種多樣的選擇，可以到自助餐廳暴飲暴食一番，也可以膳食平衡地吃一頓飯；可以躺在床上悠閑一天，也可以讀書工作忙忙碌碌；可以用刷劇和遊戲以放鬆休閑，也可以到操場跑步投籃調節自我……生活沒有絕對的高低，只有適合與否，能夠看清楚自己，看清楚自己所希望的未來，規劃自己應該做的事情，在自控力的幫助下逐步完成，知曉自己所做的事情在一定可預見的未來之內是與自己的預期所吻合的，那就挺好的。

自知者明，自控者強。

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