腸道是「第二大腦」，寶寶應該如何調理腸道？

▌腸道是第二大腦

在人體內有幾百個大大小小的器官，大多數人認為只有心、腦、肝、腎和健康密切相連，卻往往忽視了腸道的作用。

美國哥倫比亞大學的教授把腸道比喻成人類的「第二大腦」。

大多數人不知道的是，腸道負責「消化」食物、信息、性粉刺及、聲音和顏色，就像一把鑰匙能夠調節人的焦慮和緊張情緒。

當我們吃好吃的會感到愉悅，吃到難吃的會噁心想吐，同時腸道雖然不會說話，但是卻很聰明地抵制這對人體不利的食物。

控制人類情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道裡面合成的，如果一個人在童年時期經常受到腸道感染，其腸神經系統因此沒有健康發育，那麼孩子長大之後會容易腹瀉或便秘，長期處於低落或者憂鬱的情緒中。

因此，腸道又被稱為人體的健康中心。

▌判斷腸道狀態

0~3歲是孩子成長發育最快的時期，需要大量的營養物質支持，而營養物質的消化吸收都依賴於腸道的健康功能。日常生活中媽媽可以通過觀察來判斷孩子的腸道狀況。

健康腸道的表現：便便通暢、軟硬度剛剛好、胃口好、消化吸收好、長得好、不容易感冒、不緊張、不煩躁、睡眠足精神好有力氣

不健康腸道的表現：大便乾結、腹瀉、腹脹、臭屁、吐奶、胃口不好、口試酸餿、眼睛紅、分泌物多、煩躁、皮膚紅疹

▌保衛腸道健康

母乳餵養

自然分娩和母乳餵養會建立以雙歧桿菌為優勢的腸道菌群，對嬰兒腸道免疫十分重要。選擇剖腹產和人工餵養會阻止嬰兒腸道菌群建立。

充足睡眠

規律進食、排便和高質量的睡眠作息可以使寶寶的身體狀態穩定，有助於寶寶免疫系統發育。

均衡營養

一日三餐和加餐中需要均衡營養，注意不要食用過冷、過熱的食物，切忌暴飲暴食。

培養良好飲食習慣

包括固定的吃飯場所，愉快的進食氛圍，定時定量，盡量避免孩子養成邊玩邊吃的不良習慣。

避免無菌生活環境

周圍環境太感覺，寶寶的腸道就無法接觸數量和種類足夠的細菌，這會影響腸道的發育成熟。

不濫用抗生素

抗生素只針對細菌感染，濫用抗生素會讓寶寶體內的菌群遭到破壞，影響免疫功能。

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