50家跑團來取經！跑步中如何急救與自救？

愛跑步的你，在享受跑步的同時，是否意識到危險也隨行？

就在剛閉幕的銀川國際馬拉松上，一選手半程倒地；即使在日常跑步中，受傷、中暑、昏迷甚至猝死事件也屢見不鮮。

遇到緊急事件，跑友應該如何急救與自救？

同時，跑途組建了中國跑團管理層聯誼群，旨在讓跑團核心人員相互學習，分享經驗和見解，幫助跑團更好、更健康地發展，惠及更多跑友。

到場的跑團有（不分先後）：運河圈跑團、毛線團、快樂跑團、古塔悅跑團、北京萬馬跑團、螢火蟲跑團、MMN超跑俱樂部、定福跑團、咕咚官方一帶一路跑團、keeper帝都跑團、勇久跑、樂動力北京跑團、陽光跑團、奧森跑吧、北京日壇樂跑團、肯跑團、自由自在、北京通州長跑營、光明樂跑、猛獁縱橫、北京奧森跑團、奧森跑吧、延慶跑吧、國壽700、中科院跑馬團、北京黎明腳步、北工大長跑俱樂部、咕咚、助盲助殘志願者、S奧森夜跑團、房山酷跑團......

來看看，有你的團和團長嗎？

（各大跑團的管理層陸續簽到ing）

（教官分享案例和方法，實用又不失幽默）

（認真傾聽學習的跑團管理層們）

課上教官分享的乾貨很多，現將「心肺復甦」部分簡單總結，以饗讀者：

1、哪些人需要心肺復甦？

「三無」患者——無意識、無心跳、無呼吸。

2、心肺復甦的黃金時間？

腦組織對於缺氧最為敏感，通常患者發生心臟驟停後，按時間順序即可出現以下表現：

3-4秒鐘——頭暈、黑蒙；

10-20秒鐘——意識突然喪失，可伴抽搐；

30-45秒鐘——雙側瞳孔散大，對光反射消失；

30-60秒鐘——呼吸停止，可伴大小便失禁；

4-6分鐘——腦細胞不可逆的損傷；

>10分鐘——腦死亡。

所以救護一定要及時，把握好「黃金四分鐘」。

3、心肺復甦操作流程和要點

確認現場環境安全

現場環境分為外部環境和自我防護。為防止病原體進入身體，操作時建議佩戴醫用手套。

判斷患者意識和呼吸

輕拍重喚，觀察呼吸、心跳需在5-10秒鐘以內完成。

啟動急救反應系統

高聲呼救；指定身邊人撥打急救電話、協助搶救、有條件快速取來AED（除顫器）。

其中，急救電話應說明：聯繫方式、事發地、患者情況、已採取的救治措施。

胸外心臟按壓

按壓部位，患者胸骨下二分之一段（定位在胸骨中線與兩乳頭連線的交匯點）；

兩手掌根重疊，十指相扣翹起，兩肘伸直，垂直向下用力按壓至少5厘米，胸廓充分回彈；

每分鐘至少100次，盡量減少胸外按壓的中斷。

清理口腔開放呼吸道

打開氣道用「仰頭提頦」方法（一手切額，一手兩指併攏提頦，使鼻孔朝上），可解除無反應患者的氣道梗阻。

如有異物，先清除異物；如懷疑頸椎損傷者，應採取托頦法。

人工呼吸

捏緊鼻子，包嚴口周，吹氣一秒，關注胸部起伏。

為防止病原體進入身體，操作時建議使用呼吸面罩或呼吸膜。

重新評估呼吸循環

連續心肺復甦5個周期（每個周期按壓30次、人工呼吸2次），用5-10秒檢查一次呼吸、心跳。

如果救護人員還沒到，可先將患者改進側卧位，保持背部和脊柱成直線，維持氣道通暢。

（會後大家挨個急救體驗，教官耐心指導）

（各跑團相互交流，分享經驗，不亦樂乎）

跑團作為一種新興事物，在跑友中形成了越來越大的影響力。信任越大，責任越大，作為跑團管理層的你，準備好時刻提升自己嗎？作為跑友中的一員，你希望跑團為你帶來哪些知識和經驗呢？期待下次活動！

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