這個動作是高血壓、糖尿病剋星,每天一分鐘,100歲都不痴呆!
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體出現疾病,中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題,身體不平衡了。有一個超簡單的動作,就能調節五臟六腑之間的關係,把失衡的身體狀態重新調整成平衡,這個動作就是樹式站立。
9秒測健康
樹式站立是個什麼站法?怎麼做,多久才見效?您別著急,首先請您來做一個小的體質測試。這個「體檢」不用上醫院,閉眼單腳站立就能測出來,是國民體質監測中的指標之一。
閉眼單腳站立
做法:
雙手打開,閉上眼睛,用一隻腳站立,然後默念數字,看看自己堅持多長時間不倒。
男性標準不倒時間
30-39歲 9秒;
40-49歲 8秒;
50-59歲 7 秒;
60-69歲 5秒。
女性標準不倒時間
40-49歲 9秒;
50-59歲 8秒;
60-69歲 7秒;
70-79歲 5秒。
這個自測辦法是
日本京都府立大學的山田教授
根據30多年對人體生理功能的研究,總結出的一套判斷人體老化程度的方法。不僅簡單,且科學有效。閉眼單腳站立,意味著你需要在沒有任何可視參照物的情況下,緊靠大腦前庭器官的平衡感受力和全身肌肉的協調運動,來維持身體重心在單腳支撐上。這個行為能夠反映你自身平衡能力的強弱,是對中老年身體素質的「測試表」。
時間越短,平衡力越差,身體素質越差,時間越長,身體素質越好。
舉
個例子,如果您是55歲男性,能夠閉眼單腳站立9秒鐘,那麼恭喜你:55歲的你,有著30多歲的好身體!
如果達不到正常時長,說明你身體老化程度比正常值快。
樹式站立一分鐘
穩三高、遠離痴呆
如果身體比實際年齡還要老怎麼辦?別著急,樹式站立能讓您找迴向上生長的感覺,重回年輕態。
樹式站立
預備姿勢:
站立在地上,眼睛平視前方。雙手在身體兩側自然垂放。身體保持正直,站穩,正常呼吸。此為預備姿勢。
練習步驟:
這套姿勢要求練習者用單腿站立。如果單腿站立有困難,可靠著牆壁或者柱子練習。
1、挺胸收腹站立,左腿保持平衡,屈右膝,把右腳腳掌放在左大腿根部,腳跟貼會陰,左腿和整個身體要繃緊伸直。
2、雙手從身體兩側向頭部抬起。當兩手抬到頭部上方,雙手合十,手掌放在頭上,手腕貼著頭頂。
3、兩眼微閉,雙手合十放在頭頂後,再做如下動作:努力將彎曲的臂肘向後用力,使兩臂肘處於同一直線上,但注意不要用力過猛,全身處於緊張狀態,正常呼吸。保持這一姿勢10秒(可根據自身情況調節)。
4、保持這個姿勢達到預定的時間,放開手掌,伸開兩臂。再使手臂繃緊放回身體兩側。雙手還原後,抓住右腿腳趾,把腳輕輕抬起放回地面。現在,你已恢復到原來的預備姿勢。稍事休息,做兩次正常呼吸。
5、休息數秒鐘後,兩腿交替再重複練習幾遍這個姿勢。第二遍練習時,需用右腿站立,左腿彎曲,再按照第一遍的所做的步驟,重複練習這套姿勢。
練習頻次:
第一周每天練習4遍。從第二周起,每天練習6遍。兩腿交替練習,每天最多不得超過6遍。
重要提醒:
在整個樹式站立的過程中,有一個重要的細節,那就是根鎖(會陰收束),會陰收束(根鎖)是收縮肛門到肚臍的那部分,當啟動這個收束,可以阻止能量往外流,給盆底肌上面的器官有力的支撐。
為什麼站著能治病?
為什麼站著就能治病?其實是站對了方法。人的腳上有6條重要的經絡通過,通過腳的調節,虛弱的經絡就會感到酸痛,同時得到了鍛煉,經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。同時這個動作可以上提所有內臟器官,尤其可以防止子宮下垂,激活生殖系統,活絡筋骨、養氣活血,促進體內毒素的排出。
1
預防四大老年病
很多人最初睜著眼做樹式,連5秒都堅持不了,後來閉著眼也能夠堅持60秒。這種日積月累的進步,好處是深遠而驚人的。樹式使意念彙集,將人體的氣血引向足底,隨著站立時間的延長,血壓、血糖、血脂穩了,肩頸毛病悄無聲息好了,睡眠質量大大提高,頭腦清楚了,記憶力也明顯增強了,大多數人此生將與老年痴呆絕緣!
2
拆掉肩頸的「枷鎖」
如果你每天久坐感覺整個後背僵硬、酸痛,肩膀沉重如同戴了一副枷鎖,樹式能夠舒展你的整個背部,矯正脊柱彎曲,消除僵硬感和疲勞感,緩解肩膀和腰部疼痛,預防腰間盤突出和肩周炎。
3
生髮陽氣
如果你每天哈欠連連,時常感覺疲憊、倦怠,缺乏活力和激情,樹式可以喚醒你身體里蟄伏的能量,讓氣血升發,能堅持多久就堅持多久。
一般練習幾分鐘左右,就會感覺指尖發熱、全身暖暖的,這就是陽氣上提的表現。隨著膽經的暢通,陽氣升發,人會越來越積極,表現到人體外就是身上有勁、人更有活力。
4
提高平衡力
樹式是在沒有任何支撐的條件下,用獨立的單腿來支撐,對於習慣了兩條腿發力的我們而言,這種平衡動作需要相當程度的專註力,以維持平衡和協調。
5
治療足寒症
有的人冬天手腳冰冷,樹式站立對於足寒症效果奇佳。這是治本的方法,可以迅速地增強人體的免疫力。
每天堅持一分鐘樹式站立,身體重回年輕態,此生與三高、痛風、老年痴呆絕緣的秘訣竟如此簡單,一定要讓所有的微信好友都試試!
不要私存,放到圈子裡,讓更多人知道吧!
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