減肥總失敗你一定是不知道這兩點

很多人總是一直在減肥然後一直在失敗，那麼這是什麼原因呢？什麼樣的減肥方法才是最好的。

我為什麼會減肥失敗?很多人都常常問自己這個問題，這到底是為什麼呢?是減肥方法沒選好還是選擇的方法太困難?不管是哪種原因都會導致你減肥失敗，所以想要減肥選擇適合自己的方法很重要。

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減肥總失敗的原因

1、吃的太少，很多人為了減肥常常節食，但是為了提高新陳代謝很多熱量是必要的，不然長期吃的少會讓代謝變差，所以想要瘦下去，首先不能吃的太少。

2、喜歡吃零熱量的食物

有人說零熱量的食物吃進去也不會發胖還能滿足口欲，是減肥人士最好的選擇了，但是這樣卻會讓人更加渴望熱量。

什麼樣的減肥方法最不費力呢?

酸奶減肥法

酸奶作為日常美容養顏的食物，減肥當然也離不開它，經常喝酸奶可以清除腸道裡面的垃圾，不僅如此酸奶還可以促進消化和吸收，酸奶和牛奶一樣是營養價值比較高的飲品，很適合減肥的人食用，酸奶不僅對偏胖的人有作用，對於偏瘦的也有好處，如果在吃飯前喝杯酸奶還可以對偏瘦的人增加身體的營養吸收功能。

酸奶水果麥片

材料：香蕉和草莓各70g，蘋果半顆、獼猴桃40g、營養麥片100g、酸奶200g。

做法：將香蕉和蘋果分別清洗乾淨，然後切成小塊，香蕉和獼猴桃去皮然後切成小塊，然後把麥片倒入酸奶中攪拌均勻加入水果就可以了。

睡覺減肥法

相信應該有很多人都聽說過睡覺減肥法，那麼你對睡覺減肥的了解有多少呢?是不是覺得隨便睡一睡就能成功的瘦下去?當然不是，睡覺也是有技巧的，當人們處在深度睡眠的時候，身體會分泌大量的荷爾蒙，會將身體裡面多餘的脂肪轉化為能量。當一個人缺乏睡眠的時候，食慾會大增，如果這個時候你沒忍住吃了東西，那麼也會導致肥胖的，所以說睡覺是可以減肥的。那麼睡覺減肥要注意什麼呢?

1、女生每天睡覺時間要在7到8小時左右，這個是女性最健康的睡眠時間。

2、睡前不要做劇烈的運動。

3、睡前喝杯牛奶，牛奶有很好的助眠作用。

有的人說自己睡眠質量不是很好怎麼辦?沒關係，可以吃些助睡眠的食物，比如睡前喝一杯牛奶。對於長期睡眠不好的人，可以試一下百合，百合可以滋陰潤燥還有安神的作用，對於失眠多夢者有很好的療效。

來源：99健康網

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