身體各器官都有保質期，別等壞了再去養！送你一套全身保鮮秘訣！

找經絡、查穴位

在我們公眾號首頁的右下角有一個

「穴位查找」的工具，

你點進去就可以了，

更可以學到很多不一樣的經絡穴位知識。

人體跟機器一樣，都是一個複雜的系統！

機器的零部件都有使用壽命，人體的各器官也一樣，有沒有方法可以延長人體器官的使用壽命呢？

當然有！快來看看！保鮮要趁早！

皮膚：保質期25年

隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你25歲左右就開始自然衰老，隨著年齡的增長和皮膚的老化，還會出現皮膚乾燥過敏、皺紋、色斑、皮炎等皮膚問題。

保 鮮 秘 訣：

1.每天喝夠水

喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。國家衛計委要求成年人每天喝夠1700毫升水，夏天還要適當增加。

2.防晒

紫外線是皮膚的天敵！不僅夏天要防晒，冬天防晒同樣重要！

3.用補水的護膚品

用補水性較強的乳液等護膚品，偶爾敷一敷補水面膜，平時也可以在家自製保濕噴霧。

大腦：保質期20年

我們出生時神經細胞數量達到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。

保 鮮 秘 訣：

1.每天一小把堅果

核桃、開心果、松子、黃豆、花生、瓜子、杏仁等種子類食物，富含各種微量元素，對促進大腦的發育很重要。

2.喝杯綠茶

茶葉中的抗氧化劑數量驚人，時不時喝杯綠茶能使大腦沐浴在抗氧化劑當中，有效地延緩大腦退化。

3.艾灸健腦

如果你懂艾灸，那麼預防老年痴呆症最好的方法，就是艾灸：足三里、懸鐘穴；一周艾灸3-4次，每次每穴艾灸20分鐘。人的腦髓是有懸鐘穴主管的。

4.常做手指操

手指的運動和思維活動是緊密相連的，手指遊戲可以充分刺激大腦對應皮層，保證腦細胞的活力，對老年痴呆有一定的預防作用。

一槍打四鳥

做法也很簡單，左手用拇指和食指比劃成「八」，代表一支槍，右手比劃成「四」，代表四隻鳥，然後左右手動作反覆交替變換。

五指分別比1、2、3、5

五指張開，依次大拇指、食指、中指、小拇指，據說只有 20%的人能做到，能做到的人通常不會痴呆，您不妨經常練習練習。

骨 骼：保質期35年

35歲骨質開始流失，進入自然老化過程。絕經後女性的骨質流失更快，可能會導致骨質疏鬆。骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。80歲的時候，我們的身高會降低2英寸。

保 鮮 秘 訣：

1. 每天一斤青菜

深綠色的葉子菜中的鈣磷比、維生素種類和含量非常有利於鈣的吸收和轉化。

2. 每周曬40分鐘太陽

鈣和維生素D攝入不足也會導致骨松。維生素D最好的來源就是曬太陽。一般來說，這麼好的文章來自公眾號學艾灸,年輕人每周累計曬40分鐘、老年人需要60分鐘就能獲得充足的維生素D。

3. 選擇最佳的補鈣品

俗話說：葯補不如食補；多吃芝麻醬、蝦皮，多喝酸奶。每天還要吃魚、瘦肉等蛋白質，可以增加骨骼的韌性。

肺：保質期20年

肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現氣喘吁吁的狀況。人在70歲的肺活量只有30歲的一半。

保 鮮 秘 訣：

2. 常做深呼吸

久坐會嚴重影響肺活量，每坐一個小時，我們應該起來散散步，伸伸懶腰，揉揉雙眼、做做深呼吸。

2. 每周三次慢跑

慢跑有利於保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。想要達到養肺健身的效果，最好每周三次及以上的晨跑，每天在20分鐘到半個小時左右就好。

肝 臟：保質期70年

肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官，肝細胞的再生能力非常強大。手術切除一塊肝後，3個月內它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒、不吸毒或者沒有傳染病，那麼一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

保 鮮 秘 訣：

1. 多吃青菜

中醫認為：青色入肝，綠色蔬菜是養肝的好食物。青菜富含膳食纖維，可以排出體內的毒素。少吃高脂肪食物，因為這些會增加肝臟負擔。

推肝經動態圖

2，推肝經，按揉太沖穴

肝主疏泄，性喜調達,惡抑鬱。生氣最傷肝！我們要經常保持心情愉快，晚上睡覺時推推肝經，保證肝經不瘀阻，保證肝氣的順暢。

太沖穴是肝經上的排毒大穴，經常按揉或者艾灸太沖穴，對保肝、養肝很好！

3，早睡

晚睡，最傷肝臟陰血。中醫攝生學認為：人卧則血歸於肝，晚上11點上床睡覺，穴迴流到肝臟，對肝臟有修復作用。

腎：保質期50年

腎過濾量從50歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的後果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。

保 鮮 秘 訣：

1. 適量飲水不憋尿

每天需喝1700ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

2. 千萬別濫用藥物

有些藥物的腎損害是很嚴重的，有些止痛藥對腎臟損害非常大，如布洛芬。遵醫囑，別濫用。

3. 艾灸補腎

《扁鵲心書》記載，凡一切大病，均灸腎俞、關元。蓋腎為一身之根蒂，先天之真源，本牢則不死。

艾灸腎俞、關元，能增加腎臟的血流量，改善腎臟功能，交通陰陽，養護好先天之本，激發先天潛能，充沛人體精力、延緩衰老！

牙齒：保質期40年

我們變老的時候，我們唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細菌，唾液減少，我們的牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失後，牙齦會萎縮，這是40歲以上成年人常見的狀況。

保 鮮 秘 訣：

1. 少喝酸性飲料

酸性的飲料會損害牙齒，比如檸檬汁，尤其是當結合熱水的時候，長期喝會導致牙齒表面的牙釉質被軟化和磨損。

2. 定期洗牙

每年兩次洗牙，能讓你的牙齒遠離焦油及細菌，可使牙床堅固、靈活而不會萎縮。

眼 睛：保質期40年

隨著年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。

保 鮮 秘 訣：

1. 多吃紫色蔬果。

每周可以吃一兩次動物肝臟，紫色系蔬果也可多吃一些，其中富含的維生素A、花青素等都有助護眼。

2. 夏天出門戴墨鏡。

烈日炎炎，戴墨鏡可以濾過部分的紫外線從而減少老年性白內障等眼部疾病的發生。

心臟：保質期40年

隨著年齡增加，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞，造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積形成，之後輸送到心臟的血液減少。

保 鮮 秘 訣：

1. 多吃紅色水果

中醫認為：紅色入心；紅色食物對心臟特別好。特別是立夏後的櫻桃，含有很高的鐵元素，多吃養心。

2. 艾灸養心

隨著我們年齡增長，心臟跳動會減弱，特別是夏天，因為身體消耗大，很多中老年人會心氣虛，那麼艾灸：內關穴、公孫穴，對促進心臟蠕動很有幫助。

腸：保質期55年

健康的腸可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用。研究表明，腸內有益菌的數量在我們步入 55 歲後開始大幅減少，尤其是大腸。導致人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。

保 鮮 秘 訣：

1. 多吃青菜

青菜富含粗纖維，可以很好的把腸裡面的廢物代謝出來，因此每天一斤青菜很有必要。

2. 推腹

年齡增大，腸胃的代謝自然會減慢，那麼就會在腸子里堆積很多濁水、濁氣、濁物，更加增大腸子的負擔，那麼，我們早晚各推腹5分鐘，就可以延緩腸的衰老。

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