美食知識：長見識了，女性吃這些食物居然可以瘦小腿

擁有一雙美腿無疑是吸引眾人眼光的必殺武器，很多美眉為了塑造美腿都加入了各種各樣的瘦腿運動中。其實想要瘦出纖細美腿，不僅需要合理的運動，飲食也是很重要的一個方面，只有配合了瘦小腿飲食，才能為瘦小腿運動加分!

造成小腿粗的原因很多，較為普遍的有：一、因為人的運動量少，導致血液不循環，腿部浮腫；二、人體剩餘脂肪的大量堆積。故要瘦小腿應該多吃一些能改善血液循環，加快新陳代謝，有助消除脂肪的食物。飲食是現代人選擇減肥的首要方法，雖然每個女性都希望擁有纖長細瘦的美腿，但對於腿部粗壯的女性來說，如果通過飲食瘦小腿，吃什麼可以瘦小腿？其實最簡單的方法就是通過飲食來吃出纖纖玉腿，下面小編為你解答吃什麼可以瘦小腿，讓你越吃越瘦！

麥片

女性的新陳代謝是需要有大量的礦物質維生素與膳食纖維來進行的，所以，小腿胖的女生一定要記得，多吃麥片是很有效的解決方法，吃麥片可以減少人體對食物熱量的吸收，從而起到瘦腿的效果，還可補充多種女性體內所需的維生素，同時麥片中的營養成分也可以降低血壓。

菠蘿

菠蘿營養豐富，又有開胃的功效，吃完飯後吃一片菠蘿還可以幫助消化。菠蘿中的維生素可以幫助人體緩解疲勞，幫助腿部訓練後的腿部肌肉快速恢復。菠蘿好吃么，答案是肯定的。營養不僅豐富，而且菠蘿還可以緩解疲勞。所以，想瘦小腿的女性朋友們，吃吧。

薯類

薯類食物的脂肪含量幾乎為零，薯類食物中的膳食纖維還可以阻止人體對脂肪的吸收，而膳食纖維遇水膨脹則可以增加女性的飽腹感，這樣就可以減少熱量的攝入，間接達到瘦腿的目的。

芹菜

芹菜富含鐵元素，可以促進人體對鈣的吸收，使運動後的腿部骨骼關節更加健康。芹菜中的膳食纖維還可以加快女性新陳代謝，減少人體對脂肪的吸收。芹菜的清香味道還可以讓女性減少肉類食物的攝入。芹菜也是好東西，不僅可以軟化血管，最重要的是還可以達到減肥的效果。

蘋果

蘋果中的鈣可以幫助消耗掉女性體中多餘的鹽分，減少腿部的水腫。蘋果酸可以幫助脂肪消耗讓你的運動效果更明顯。蘋果中的膳食纖維還有排毒的作用可以改善人體腸胃功能。

在瘦小腿運動過程中只要合理搭配以上瘦腿飲食就可以很快達到理想的瘦小腿效果。飲食加運動永遠是減肥成功不變的真理!

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