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「澤草所生，種之芒種。」今日19時37分將迎二十四節氣中的芒種，它是夏季的第三個節氣，表示仲夏時節的正式開始。

芒種三候

【芒種第一候：螳螂生】

螳螂於深秋產卵，

到此時，小螳螂感陰破殼而出。

【芒種二候：鵙（jú）始鳴】

鵙是指伯勞鳥，是一種小型猛禽。

喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現，

並且感陰而鳴。

【芒種三候：反舌無聲】

反舌是一種能夠學習其它鳥鳴叫的鳥，

卻因感應到了陰氣的出現而停止了鳴叫。

芒種習俗

送 花 神

農曆二月二，花朝節上迎花神。

芒種已近（農曆）五月間，

百花開始凋殘、零落，

民間多在芒種日舉行祭祀花神儀式，

餞送花神歸位，

同時表達對花神的感激之情，

盼望來年再次相會。

安 苗

安苗系皖南的農事習俗活動，

始於明初。

每到芒種時節，種完水稻，

為祈求秋天有個好收成，

各地都要舉行安苗祭祀活動。

家家戶戶用新麥面蒸發包，

把面捏成五穀六畜、瓜果蔬菜等形狀，

然後用蔬菜汁染上顏色，

作為祭祀供品，

祈求五穀豐登、村民平安。

煮 梅

在南方，

每年五六月是梅子成熟的季節。

青梅含有多種天然優質有機酸

和豐富的礦物質，

具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、

增強人體免疫力等保健功能。

但是，新鮮梅子大多味道酸澀，

難以直接入口，

需加工後方可食用，

這種加工過程便是煮梅。

芒種養生重在「防」

芒種節氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。國家級名老中醫李乾構教授認為，芒種時節調理養生，需要特別注意防暑、防濕邪。

圖為國家級名老中醫李乾構教授。

當然，芒種養生，除了李乾構教授提醒的「防暑、防濕邪」之外，還需要注意預防兩種情況：防治熱傷風和防冬病潛伏。

1

防暑：要防夏打盹

就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一樣，「夏打盹」是人在夏季的一種生理表現。而防暑最重要的就是要防夏打盹。這裡就需要做好兩件事：

補鉀：穩定血壓

夏季炎熱高溫，人體大量排汗，鉀元素會隨汗液大量排出。人體一旦缺鉀，不僅精力和體力下降，耐熱能力也會降低，最突出的表現就是四肢酸軟無力，嚴重時還會伴有心血管系統功能障礙，甚至出現呼吸困難等。

因此為了快速補鉀，可以喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低，既可以預防「夏打盹」又可以防止血壓上升和血壓過低。

午睡：養護心臟

夏天日長夜短，睡眠時間相對減少，而午睡是適當的補充。中醫認為，午睡是養心好方法。在中午陽氣偏盛的時候，需要休息來養陰，達到陰陽調和的目的。特別是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，會引起血液黏稠度增加，甚至會增加心肌梗死的危險。

當然，午睡時間也不宜過長，一般半小時為宜。因為白天睡得時間過長的話，晚上就會睡不著，造成不良循環，影響健康。

2

防濕：要健胃補脾

芒種時節通過飲食防濕邪是個好方法。飲食上以清補為主，健脾、祛暑化濕為原則，可以多吃一些能祛暑益氣、生津止渴的食物。下面推薦三款排濕養生湯，能幫助健胃補脾、祛除濕邪~

1、薏仁紅豆湯

清熱利濕

【材料】：薏仁、紅豆各30克，紅棗5枚，白糖1匙。

【做法】：薏仁、紅豆加水2大碗小火慢煮1小時，加紅棗、白糖煮30分鐘至豆爛即可。

【功效】：清熱健脾，利濕養肝。

2、五味枸杞飲

滋腎陰、助腎陽

【材料】：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖適量。

【做法】：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，再入白糖，攪勻即可。

【功效】：滋腎陰、助腎陽，適用於「夏虛」之症，是養生補益的有效之劑。

3、絲瓜粥

涼血通絡、潤肌膚

【材料】：鮮絲瓜1條，粳米100克，白糖少許。

【做法】：將鮮絲瓜去皮和瓤，粳米放入鍋內，鮮絲瓜切成2厘米長、1厘米厚的長條塊，放入鍋內加入清水，武火煮沸再用文火煮熟成粥，加入白糖即可。

【功效】：清熱解毒，涼血通絡，潤肌膚。

3

防治熱傷風

天氣炎熱，人體的表皮血管和汗腺孔擴張，出汗很多，入睡後易受涼感冒。暑天感冒俗稱「熱傷風」，空調病就屬於「熱傷風」。預防「熱傷風」，要鍛煉強身，並隨早晚天氣變化及時增減衣服。

飲食：蔥蒜有防治感冒功效

日常食物中，適當食用大蒜、姜、蔥、食醋，也有防治感冒的功效。同時，寒涼蔬菜配點大蒜，可以中和寒氣。

對於不幸染上「熱傷風」的朋友，病情較輕時適當服些感冒藥，二三日即可痊癒；病情較重的可用中藥(如香薷飲、三仁湯等)治療。

（注意：本文所用為基本方，使用前請諮詢醫生指導。）

4

防冬病潛伏

一些冬季常發疾病，其致病因素往往產生於夏季，只是由於夏天炎熱沒有立即發作而潛伏體內。為了預防冬病複發或加重，夏天就需要特別注意！

關節疼痛及肢體麻木

在夏季不要洗冷水浴或游泳，不要夜宿室外，不睡地板，最好別穿短褲短裙。

慢性支氣管炎、哮喘

在夏季應防風寒，除上述禁忌外，還要少食甚至禁食冷飲。

慢性腹瀉及虛寒性胃痛

除上述禁忌外，別過多食用瓜果及冷食。

頭疼病

有一種中醫稱為「頭風病」的頭疼病，患者別用冷水洗頭，洗頭後不要直接對著電風扇或空調吹。

芒種字面的意思是

「有芒的麥子快收，有芒的稻子可種」。

所以，「芒種」也稱為「忙種」，

「芒種」到來預示著

農民開始了忙碌的田間生活。

一「收」一「種」，

道出了芒種的節氣內涵，

也道出了人生的真諦——

人生大事，不過種和收；

有種，才有收；

種好，才能收好。

中考、高考將近，

預祝莘莘學子

都能收穫最豐碩的成果哦！

編輯｜CC

來源｜新老人、新華社、上海天氣等官方微信

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