吃什麼能清心養神 推薦三種食物

吃什麼能清心?很多的食物都有很好的保健的作用，只是我們不知的應該如何利用罷了。清心養神的食物可以經常吃，可以有效的緩解煩躁啊或者是心神不寧的情況出現哦，下面的這些食物是你一定需要的。

香蕉

香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為「智慧之鹽」的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。香蕉可以有豐富的磷元素，這樣的物質可以有緩解疲勞清心安神的作用和效果，適合容易疲勞的人群。

牛奶

牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

魚

魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。經常吃魚的話可以有補充鈣質的作用，對於強化大腦有好處，而且還可以有增強記憶力的效果。

關於吃什麼清心養神的這個問題，你都知道了吧。可以看出的是它的營養價值是很高的哦，不僅可以補充營養素，而且還很好消化和吸收，對於緩解疲勞養心安神是不錯的選擇呢，適合容易疲勞的人群哦。

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