提踵不但沒瘦腿，反而讓小腿更粗？
用提踵來瘦小腿？可能是最大的瘦腿笑話了！幾天前，馬克哥哥在健身房練完坐在啞鈴凳上正籌備歇歇喘口吻的時辰，不經意看見我閣下有個女生正在做負重提踵。
近似如許——
和如許——
於是，我就在內心想——
這個女生的小腿已經很粗了，怎麼還在做提踵？
……
她不會是感受提踵可以瘦小腿吧？！
然後，我那天晚上就在公家號上問——
「有誰正在用提踵這個舉措來瘦小腿？」
果不其然
果不其然！
果！不！其！然！
我收到了100多條回覆，此中90%的人都感受提踵可以瘦小腿，並且正在付諸實踐。
尚有許多人說，這是鍛練讓我做的，說可以瘦小腿。
行了，你們的鍛練刻期該被猖獗打臉了。
刻期，我們就來說說——
小腿的秘聞
要是你以為提踵可以瘦小腿，我猜你概略是通俗會上百度搜刮這種題目——
看到的謎底中必定會呈現整形病院的告白，以及——
提踵可以讓小腿變細
但別高興地太早，這是由於你從來沒搜過——
你只能獲得獨逐一個謎底——
提踵可以讓小腿變粗
傻！眼！了！吧！？
要是你問我提踵能瘦小腿嗎？
我必定會講述你——
當！然！不！能！
為何？
由於提踵是打造鑽石小腿的黃金舉措啊！
興許許多人第一次風聞「鑽石小腿」這個詞，而且還會給你一種blingbling的認為？
來，這便是你求之不得的鑽石小腿——
許多健身博主會這麼講述你，提踵這個舉措有助於塑造小腿的線條感，乃至從而到達瘦小腿的目標。
可是各人婊貝請認真，在健身的領域傍邊，你必定要分清晰明明到底什麼才是所謂的線條感，以及你本身到底想要哪種線條感。
由於線條感自己就帶有一種很兇狠的個人私人主不美觀審美偏向。
硬朗的線條和柔和的線條，都叫——線條感。
當它默示在小腿上時，顯得非分格外凸起——
大白了嗎？提踵有助於塑造小腿線條感這句話自己沒錯，由於鑽石小腿的線條感就很硬很兇狠啊！
可是——
提踵必定不會讓小腿變細
由於肌肉的事理便是「用進廢退」。
你天天都在走路，自己對小腿肌肉便是一種刺激，當你再去做提踵舉措，無外乎又給了它新的刺激，要是你尋常又通俗穿高跟鞋，三管齊下，不會變粗就不錯了，若是「命運」欠好，切實其實便是給了它一個堪稱美滿的變粗情由。
為何要講「命運」？
由於影響小腿肌肉的天賦身分很大，後期變化的空間弱小。
是日下上是真的有無論怎麼刺激小腿肌肉，每天穿高跟鞋，猖獗提踵小腿仍然細的人，雖然，還少不了一眾在勉力休止刺激小腿肌肉，從來不熬煉小腿肌肉，但仍然粗的人。
這跟天賦小腿肌肉自己的外形和長度有關。
來，你瞧瞧本身屬於哪一種——
腓腸肌和比目魚肌較長的人（左）經由過程熬煉可使其體積增大，與此相反，腓腸肌和比目魚肌較短（右）的人則很難讓其體積增大。
一般一點來說，便是——
要是你的小腿肚較長，跟腱短，小腿不單在視覺上顯得粗，並且還很輕易變粗。
要是你的小腿肚較短，跟腱長，小腿不單在視覺上顯得細，在刺激之下只能使肌肉越發有力，並且不大略變粗。這種是典範的名模腿、維秘腿生成雛形。
馬克哥哥算第一種，生成小腿粗，180的身高真是活活被發家的小腿肌肉拉低了幾厘米的高度，即便我在健身時已經很決心地去休止刺激到小腿肌肉，但仍舊粗。
我偶然辰真是都將近戀慕作古那些小腿又細又有型的男生，然則惟獨當你深刻理解?理睬那些肌肉剖解圖和肌肉事理之後，你的戀慕水平會變低，以是偶然辰我本身就在想——
「算了，算了，意淫一下就行了」
要是你和我一樣，還要再去提踵，那粗作古你算了。
既然云云，為何你在現實舉辦提踵練習之後會認為本身小腿變細了呢？為何許多人會傳布鼓勵宣傳提踵可以實用瘦小腿？網上為何老是會呈現那麼多瘦小腿的教程？
提踵讓小腿肌肉上提孕育發生顯細的下場，就和你穿上高跟鞋往後，小腿肌肉會上提一樣，但脫下高跟鞋之後頓時又會被打回本相，這是由於小腿的肌肉布局，搜羅肌腱的肇始點位置，肌肉與肌腱的接壤位置，並不會由於你肌肉的緊縮而變化。
以是，提踵並不會永世孕育發生上提下場，而僅僅只是肌肉緊縮的一種假象。
由於提踵而到達的小腿肌肉上提有興許會顯得細，但持久來看，這仍舊一種刺激，只會讓小腿變粗。
馬克哥哥在此處恭喜大部門一邊通俗穿戴高跟鞋啪嗒啪嗒走路，還一邊在健身房裡練著提踵舉措的女生，興許很快就能收成blingbling的鑽石小粗腿了。
加油哦，可愛！
不單云云，搜羅許多由腓腸肌和比目魚肌為塑形起點讓小腿變細的文章（演員）中，作者出格喜好拿籃球運帶動的頎長小腿來舉例，坐姿提踵能讓小腿看上去頎長。
可是你怎麼不瞧瞧籃球運帶動的跟腱有多長，平常人能比嗎，並且他們的小腿肚是很短的。
blablabla說了一堆，那麼到底該怎樣瘦小腿呢？
有兩個要領——
第一個便是讓肌肉萎縮。
即等於你不再做任何提踵的舉措，乃至連高跟鞋也不穿了，你總得走路吧，以是，我們每個步履正常的人天天都逃走不了對小腿肌肉的刺激，想讓小腿肌肉萎縮最好的步伐便是去整形病院打瘦腿針，要麼把小腿肌肉直接割失，只要你敢。
可能把本身的小腿糊上石膏，在床上靜躺一個月，別動，一個月之後小腿就會變細一大圈。
但這種要領並不解除小腿會變粗，這並不是由於肌肉沒萎縮，而是由於靜躺的時辰吃太多，腿上又貼了一層厚厚的脂肪。
第二個便是舉辦滿身減脂。
在此處就不說了。
著實，大部門人完全沒有須要再去決心地對小腿舉辦練習和特其它刺激，除非你是為了舉辦某一方面專項舉脫手段的晉陞，可能你還嫌本身的小腿不足粗，想讓它變得更強健。
以是，小腿想要變細很是難，固然變粗也很難，但比變細輕易。
列位各自平安，對小腿的粗細在減脂之後認命就好，別瞎練。
應付瘦小腿，就記著一點——
迄今為止，除了舉辦滿身減脂以外，沒有任何實用瘦小腿的操練，而包孕提踵在內的各類針對操練小腿的舉措，在公道的分量和練習量下，都是可以增進小腿圍度的，除非你便是生成小腿細，不大略變粗。
瘦小腿一向都是收集媒體健身營銷號上相干健身話題最無腦的需求之一，並且是營銷炒作的重點。
便是由於它和天賦身分相關太大，後天可變化的空間弱小，能做出變化的人鳳毛麟角，而釀成了一種噱頭。
以是，請各人婊貝往後不要再給本身加戲，sorry，加舉措了，好嗎好的。
講真，要是你不練提踵，說不定在減脂之後小腿還能更細那麼一點點呢～
PS：恭喜在5月31日晚上在馬克哥哥公家號留言本身正在提踵瘦小腿的婊貝們，你們中獎了，獎品就短粗小腿。
並且，恰是由於有你們在用提踵練小腿，而讓我們這些生成小粗腿顯得更細了，感謝列位——
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