亂打了好幾年羽毛球，還有救嗎？

有些業餘愛好者打了五六年的球,但是都沒有什麼大的提高,動作也不規範,又覺得現在改好像都來不及了,難道沒有辦法補救了?

當然有辦法：只是要有恆心！

首先,對自己要有足夠的信心,既然認識到自己在動作上的不足,下決心要改的話,給你一點點建議:

1、想扔掉五六年來的握拍揮拍習慣,要從分解揮拍練起,注意體會四個分解動作的每個環節。最好能對著鏡子什麼的練效果好一些。

2、分解揮拍基本掌握後，將四個分解動作合并兩個，分解動作一為一個，二三四為一個，空中最好吊一顆羽球做參照物，高度以正好打不到為好！藉以調整擊球點。

3、動作固定後，多練習高遠球。新的一切將從這兒慢慢開始！

4、最重要的一點，改得效果好與不好都在這了，改動作期間絕對不許打球！殘忍了點吧？呵呵！絕對不許打！！

只要有信心和恆心，就能提高。關鍵是你有多想！

1、多看羽毛球錄像和技術資料，反覆模仿、練習和體會各種動作。尤其要注意臨摹專業選手的「架式和精神氣」。先做到「整體像」和「神似」，再不斷求精，才能較快提高。

2、請高手(最好是專業的)指點。

3、模仿和練習時，一定要忘記自己不規範的動作。身體放鬆，注意力放在正確動作上。開始時動作可慢點，熟練後可加快。

4、有條件的話，可錄下自己的動作，再對比正確動作。

5、開始練習一個動作時，寧可打不中打不準(！)，或者寧可讓練習比賽輸掉(！)，也要強迫自己有意識地做出規範的動作！！！

6、可分階段糾正各個動作。

簡單的道理是，與其一輩子做不出較規範的動作，使水平無法提高，而享受不到更高的樂趣，不如下一段時間苦功(時間長短與你的悟性、努力及運動能力有關：1--6個月？)。

一旦你能較自然地運用規範動作，一定會有飛速的提高。到時候，你將能得到現在難以體會的樂趣。

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(來源 ：羽樂大本營）

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