瑜伽英語 頭到膝前屈式

頭到膝前屈式

Head-to-knee Forward Bend

文章來源：NAMASTE瑜伽英語

Sit with extended legs.

坐立, 雙腿伸直向前。

Place the sole of your left foot against your right inner thigh, right hand by your hip.

左腳掌抵於右大腿內側。右手置於右臀外側。

Lift your left arm, exhale and fold over the right leg, reaching for your foot or shin.

抬左臂向上，呼氣，摺疊身體向前貼靠右腿，左臂觸碰右腳或右腿脛骨。

Rest your head on a block. Switch sides.

頭靠在瑜伽磚上停留休息。(10到15個呼吸後) 換反側練習。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！