減肥就該這麼練，你知道了嗎，好的身材不久就會擁有
減肥就該這麼練，你知道了嗎
21天為一個周期，每周7天練3天，每次1小時
每次的時間安排：熱身10分鐘+無氧10分鐘+有氧40分鐘
熱身：慢跑／熱身操／跳繩 （三選一）
無氧：靜蹲（第一個21天）／平板支撐（第二個21天）／臀橋（第三個21天）（自查這三個名詞和訓練方法）
有氧: 橢圓機／跑步／游泳／球類／健身操（五選一）
※減肥的時候這些東西都不能吃，你到底注意了嗎
※對健身的我們而言，練腿的重要性不言而喻
※其實大腿圍度高看起來粗的主要原因不外乎就是3種情況
※看看這甜美的長相，是不是已經令很多人著迷了呢
※咆哮帝馬景濤好福氣，嬌妻小他21歲，身材窈窕愛健身
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※把這幾樣做好，減肥必定成功，好身材就是你的
※減肥的你知道了這些，大冪冪的身材也不過如此！
※這些女星天生吃不胖，不用減肥就能有好身材，有沒有讓你很羨慕？
※為什麼健身這麼久，身材已經很好了，還是找不到女朋友？
※健身經常練這10個動作，還怕沒有好身材嗎，還怕減肥不了嗎？
※身材胖不要緊，怕的就是胖還不會搭！
※去不了健身房？知道這些就夠了！在家裡也能擁有好身材
※你最不想要的這塊肉，身材好的人都會有！
※你以為瘦了就好看了嗎？錯了，身材不好說什麼也沒用
※想不到早餐是這樣吃的，怪不得身材這麼好！
※怎樣練就好身材，教你兩招，擁有好身材不再難
※博人傳不得了！還是下忍就有這樣的身材！火影中有誰同期不輸她
※練出了好身材，能不能過好情人節就看你是不是口臭了。。。
※除了臉瘦，哪兒都有肉，這才是好身材！
※不是你的身材不夠好，可能是你的腰帶不夠長！
※你知道奚夢瑤的身材有多好嗎？她真的不只是會摔跤！
※只有你想不到的沒有練不出的，好的身材才會更引人注目
※這體式很好，身材不好的你還有什麼好猶豫
※身材堪比「劉昊然」，只要有吃的就跟你走！這樣的喵，你不來吸一口嗎？！
※時尚丨半身裙這樣穿，不用減肥，也能讓你身材好兩倍！